老话说“出门要防三九月”，因为进入三九之后，是一年最为寒冷的时候，很多人在这段时间稍微不注意就会感冒生病，加上冬季流感病毒传播厉害，无论是男女老少保暖的同时还需要做好必须得防护。
从一九到九九一共有九个，三九是人们比较重视的，除了冷之外，因为三九的到来也意味着春节就要到来了，人们要开始为春节做准备了。按照老传统，进入三九后，要牢记“忌2事，吃3样”，平安健康过冬天。
三九忌2事
忌乱补
民间常说“三九不补，来年受苦”，越是寒冷就要越补身体，这样才能更好的抵御寒冬，为来年打好基础。不过这句话主要是针对以前生活条件差的年代，如今人们生活饮食都是美好的，在身体正常的情况下，切记不要乱补，那样只会适得其反。
忌宅家躲寒
冬天即便再冷，幸好北方人家里或者工作的地方都有暖气，这就让大家觉得冬天其实还能接受，习惯了温暖的环境后，人们自然也就很少出门，时间久了身体的抗冻能力越来越差，出去时间稍微久点，就冻得浑身哆嗦，有些人甚至会很快被冻感冒。
所以寒冷的时候，我们保暖的时候也需要出门转转，或者锻炼一下身体，提高抗冻能力的同时，也是在提高自身抵抗力。
三九吃3样
一、热乎的炖菜
天冷的时候吃上一锅热乎乎的炖菜是最为合适的，首先不仅仅是因为它可以给人们提供热量，第二就是炖菜往往都是比较营养全面的，大部分都炖菜都是多种食材搭配在一起，比如我们最常见的白菜炖豆腐，有白菜、猪肉、豆腐、粉条等等，这些食物搭配在一起好吃还很营养。
冬天的炖菜每个地方都有自己的做法，但是我建议炖菜我们在烹饪的时候尽量别太油腻，有肉有菜有汤吃起来才舒服，要是过于油腻，就会给身体造成负担。
二、富含优质蛋白的食物
优质的蛋白质是人体不可或缺的营养物质，一年四季我们都需及时补充，尤其是寒冷的冬天，优质的蛋白质可以提供能量御寒，也能帮助我们增强身体的免疫力。说到优质蛋白其实它主要来自于肉类，豆制品，奶制品，它们除了蛋白质丰富外，还有其他一些人体所需的营养物质，所以一日三餐中，要尽可能的摄入充足，基本上小孩子每天的摄入量要保证50克左右，成人则在70克左右。
三、多吃一些粗粮
众所周知粗粮的口感是没有精米、精面那么美味，但是粗粮对于身体健康却有着非常重要的作用。因为精米精面的营养物质比较单一，吃多了后反而会造成身体营养缺乏，严重的话还会引起肥胖、糖尿病等等。
而粗粮则富含更为丰富的膳食纤维，氨基酸、维生素等等，对于健康有很大帮助。所以平时的饮食中，我们可以粗细粮食搭配，更为科学。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！