世界卫生组织将人的一生分为了4个重要阶段：
从出生到35岁这段时间被称为是“身体健康时期”，这个时期人体经过生长发育，逐步走向成熟，无论是组织细胞分化还是新陈代谢能力都属于积极向上的，因此，这个时期的身体大多趋于健康状态。
再往后到45岁这十年，人的身体各项机能开始从顶峰下滑，器官，系统功能开始衰退，一些疾病开始占领上风，渐渐开始显现，所以这一时期也被称为“疾病形成时期”。
45-55岁这段时间，人体免疫力断崖式下降，大部分疾病都开始趁虚而入，并在此阶段暴发，英年早逝的悲剧也多发生在这个时间段，因此这段时间被称为“生命高危时期”。
过了55岁之后，如果身体没什么过重的器质性病变，一直到晚年都属于“安全度过时期”。从各个阶段来看，中间环节的45-55岁这个阶段真的是处处存在危险，那为什么这个不上不下的年纪会如此“脆弱”呢?
45-55岁，为什么能被称为危险十年?
首先，这十年中是癌症的高发时期。
国家癌症中心关于全国癌症数据统计显示，恶性肿瘤发病率随年龄增长而增加，无论男女，45岁以后癌症发病率往往开始“爬楼”。
45岁以后人体的抵抗力和免疫力迅速下降，免疫系统也随之衰老，激素水平不断变化，身体的一系列变化诱导全身性炎症反应率增加，这为各种癌细胞的侵害创造了“温床”。
肺是人体中最早开始衰老的器官之一。20以后肺活量缓慢降低，有烟龄在十年二十年以上的人，到了45岁以后，随着免疫系统的清除功能下降，尼古丁等有害物质诱导癌变的几率大幅度增加，引发肺癌。
女性群体也在这个年龄段逐步迈入围绝经期，此时是体内激素紊乱甚至大幅度降低的时期，免疫系统低下，二手烟的危害对此时期的女性患者危害更重，更容易引发癌变。
此外，这个时期的腰腿疼痛也是频发。
骨质疏松的发病与年龄增长呈正相关；45岁以上的人群是骨质疏松的高发群体。
一方面随着年龄增大，尤其是女性围绝经期，机体器官功能逐渐下降，导致性激素分泌不足，性激素的含量降低就容易引起钙流失。
另一方面，年龄增长胃肠功能也在逐渐下降，导致钙摄入量不足，无法充分吸收钙质，从而造成钙流失。
多数骨质疏松是悄然发生，在初期并没有明显症状，在长年累月中骨钙和骨量慢慢流失，出现骨折易发，腰腿酸痛的症状。
除了骨质疏松，45岁之后人的骨骼也会出现相应的老化问题，关节磨损严重的问题也在50岁左右逐渐显现出来，诱发骨关节的疾病。
这个年龄段，更是心脑血管疾病的“偏爱”。
美国心脏病协会研究发现，45~64岁人群，尤其是男性，更容易患上卒中风险。北京天坛医院院长表示，从临床数据来看，大陆近50％的卒中患者是中年人群。
45岁以后，心脑血管开始逐步呈现粥样硬化的趋势，血管弹性下降，脆性升高，管腔因各种炎症反应、脂肪堆积等逐渐狭窄，常年的不良习管导致高血压，高血脂等疾病傍身，更加重了心脑血管的负担，引发脑梗、冠心病等频发。
粥样硬化是一种不可逆的变化过程，只能预防血管破裂，因此，45岁以后的人群，尤其要开始注重对血压，血脂的控制，防止心脑血管疾病发生。
不过，45-55岁这十年的时间几乎是我们每个人的“必经之路”，纵使危险频发，但只要我们做好这4种准备，相信大多数人都可以迎来一个安稳、舒适的退休生活。
记住这4件事，安全度过“危险期”
1、越“抗”越危险，别和健康较真！
“小病不用治，大病治不了。”
这几乎是大多数中国人信奉的看病宗旨，一些人对头痛发热、腰酸、乏力等不适症状并不重视，有的病硬扛也能自愈，但是有的病却是越抗越重。
有病硬扛对年轻人来说可能问题不大，但年过40以后，肝肾、心脏等重要器官生理功能逐渐衰退，细胞再生、免疫能力下降，内分泌出现紊乱，如果强忍下去，可能终会拖延成重症。
妇科疾病就是一种很好的代表，由于45岁以后的女性正好处于围绝经期，此时的月经来潮开始不规律，月经过多过少的临床症状很容易与一些疾病的表现重合，部分女性总觉得等一等，过了更年期就好了，殊不知这可能是子宫肌瘤、卵巢囊肿等的前兆，不尽快治疗后果十分严重。
便秘，颈项疼痛等也是中年人群经常出现的症状，向这些不太会影响日常生活或者忍一段过了急性期也就好了的疾病，往往不予重视，但这些常见的症状，不排除拖延成直肠癌、脑梗死等严重疾病的风险，还有可能是重大疾病的前期征兆。
大家记住：如果出现持续性的月经不调、便秘、局部疼痛等症状，一定要及时就医，避免延误病情。中年以后，一年一次的体检也可以列为每年的必备项目，防患于未然。
2、压力做减法，健康做加法！
中年人正是事业、家庭和交际的高峰时期，然而正在走下坡路的身体却撑不起来自工作、家人和生活的压力，带来一系列的身心危害。
长期处于高压下，中年人很容易出现身体症状，失眠、胃痛等。
还会导致免疫功能下降，增加患上心血管疾病、糖尿病等的风险。压力还会对心理健康产生负面影响，引发焦虑，抑郁等心理疾病。
应对中年压力，首先要正视并充分了解自己所处的环境，通过充足休息、健康的生活习惯和适度的运动来缓解压力。如果无法自行缓解，可以通过与家人和朋友进沟通，抒发内心的压力。
最重要的一点，心理疾病也是近几年自杀率飙升的存在，因此如果真的出现心理疾病无法自救，一定要及时就医，通过专业的医疗救助，缓解中年压力。
3、人到中年，额外补充很重要！
中年阶段身体衰老速度加快，随着年龄增长肠道吸收营养物质的能力也下降，如果缺少重要营养物质，会带来较多比较明显的负面影响。
首先是蛋白质，蛋白质对于支撑身体活动和构成细胞架构起到重要作用，还可以调节身体的渗透压，提高身体的免疫功能。
因此中年过于瘦弱的人们，需要额外补充蛋白质，维持身体需要。
45岁以后钙流失严重，因此为了维持骨骼强健，应该补充足够的维生素D和钙元素，维生素D促进身体对钙的吸收，有效预防骨质疏松。
此外，小肠吸收能力下降各种维生素都有缺乏的可能，胃肠蠕动减少需要补充膳食纤维帮助排便，不及时控制会造成越来越严重的疾病发生。
因此，中年群体适当服用一些保养品还是很有必要的。
4、“量力而行”，保全自身！
50岁左右的中年人群，往往还是家庭的顶梁柱，上有老下有小的尴尬处境，使我们总想多干点，为家里分担压力，但往往面临着“心有余而力不足”。
尤其是熬夜加班的人群更是要不得！熬夜对于每个年龄段的人群都伤害极大，然而现代社会熬夜加班的现象比比皆是，中年人群在本身机能下降，心脑血管逐步出现粥样硬化、血压血脂升高的各种“脆皮”情况下，熬夜会加重激素失调、代谢下降、植物神经紊乱等的危害。
一些中年朋友总会觉得自己这么多年也没患过什么大病，又因为工作繁忙顾不上体检，对自己的身体状况并没有一个深刻的了解。
在超负荷的工作量下，超过自身承受的极限，出现心率过快、心肌缺氧、导致心肌缺血不堪负荷，心梗等高危病变，危及生命。
近年来连续加班引发猝死的事件越来越多，因此中老年群体一定要根据自身的身体情况，量力而行，超负荷的工作带来的经济补充远没有健康重要。
45-55岁的时间段潜伏着诸多危险因素，但只要我们规律生活，改掉不良习惯，不愁不能规避掉很多不必要的伤害，守住健康长寿的生活。
参考文献：
[1]杨开连,张文荣.医学专家研究证实45-55岁是生命“高危期”[J].四川监察,2001,(04):43.
[2]李君.浅议中年妇女的保健[J].妇女学苑,1998,(03):50.
[3]钱海江.如何安度中年高危期[J].人人健康,2013,(15):28.
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