高血脂是一种常见的慢性疾病，由于脂肪代谢或运转异常，使得血浆中血脂水平过高，长期高血脂会导致脂质代谢异常，从而引起心脑血管疾病、脂肪肝等严重健康问题。
随着生活水平的提升，人们的饮食越来越丰盛，然而运动量的减少、饮食过饱和晚睡等不良生活习惯，使得高血脂患者数量不断增加。
据《中国心血管病报告》的数据显示，中国有近2亿血脂异常人群。血脂异常是心梗、冠心病和缺血性脑卒中等心脑血管疾病的重要风险因素，而高血脂不仅会增加心脑血管疾病的风险，还有研究发现它甚至可能诱发癌症。
高血脂患者的血浆中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等成分都会出现异常升高或降低。
来百度APP畅享高清图片
其中，低密度脂蛋白胆固醇被认为是最重要的危险因素，因为它会促进动脉粥样硬化的发生和发展。
高血脂的发病机制比较复杂，与遗传、饮食、生活习惯等多种因素有关，高脂肪、高热量、高盐、高糖饮食，缺乏运动，吸烟、酗酒等不良生活习惯都会导致血脂水平升高。
01
身体出现哪些症状，说明血脂升高了？
首先，最明显也是最被人们熟知的症状就是头晕和头痛。这可能是因为血脂升高导致血液粘稠度增加，血流不畅，大脑缺氧所致。
如果经常感到头晕或者头痛，特别是在早晨起床后或者久坐后起身时，这可能就是血脂升高的信号。
另外，一些其他的症状也可能与血脂升高有关。比如视力模糊、眼睑黄色瘤、皮肤出现皱纹和弹性减退、肌肉乏力、关节疼痛等。这些症状可能不是血脂升高的直接结果，但是它们可能是由于血液循环不畅所导致的。
除此之外，血脂升高还可能引发一些比较严重的并发症，比如心脏病、脑卒中等。这些并发症的症状可能比较明显，比如心绞痛、胸痛、言语不清等。如果出现了这些症状，一定要及时就医检查血脂水平。
02
血脂过高，会给身体带来哪些危害？
首先，血脂过高会导致血管内壁脂肪堆积，使血管变窄，从而影响血液流通。这可能导致一系列心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑梗塞等。此外，高血脂还可能引发肥胖、脂肪肝等疾病，进一步加剧身体的负担。
在日常生活中，高血脂患者可能会出现头痛、胸闷、气短等症状，这些症状可能因个体差异而异，但都是身体发出的警告信号。因此，及时关注血脂水平，采取有效的降脂措施，对于维护身体健康至关重要。
03
血脂高的人不能吃豆腐？
其实，这是一个常见的误区，豆腐作为一种低热量、低脂肪、高蛋白的食物，对于血脂高的人来说是完全可食用的。
首先，我们要明白，血脂高的人需要控制的是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，而不是所有的脂肪。而豆腐中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。
其次，豆腐中的植物性蛋白也非常适合血脂高的人食用。植物性蛋白可以帮助降低血浆中的胆固醇水平，同时还能提供丰富的膳食纤维和微量元素，有助于维持身体健康。
当然，对于血脂高的人来说，适量食用豆腐是关键。过量食用豆腐也会导致热量和脂肪摄入过多，不利于血脂的控制。此外，在烹饪过程中，应尽量采用低油、低盐的烹饪方式，以保持豆腐的营养价值和健康效益。
04
医生：不止豆腐，3种素食建议远离
1. 高淀粉的素食：如土豆、芋头、山药等，因为它们含有丰富的淀粉，在人体内会转化为葡萄糖，进而影响血脂水平。
2. 高脂肪的素食：如油炸食品、坚果类等，虽然它们不含肉，但是含有较高的脂肪，过多摄入会增加血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白水平。
3. 高盐的素食：如腌制食品、咸鱼等，高盐饮食会增加高血压的风险，而高血压又与高血脂密切相关。
05
如何控制血脂水平？
1. 调整饮食：减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低脂肪、高纤维的食物摄入，有助于降低血脂。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以促进新陈代谢，降低血脂。
3. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于降低血脂。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入量有利于控制血脂水平。
5. 药物治疗：如果血脂水平过高或通过饮食和运动无法有效控制，医生可能会开具药物治疗。
6. 定期检查：定期进行血脂检查可以及时了解自己的血脂水平，以便采取相应措施进行调整。