10个产妇有9个会喊腰背痛，甚至有的期望着再坐一次月子就会好了。其实产后腰背痛大多数与缺乏运动，以及带娃姿势不正确有关。既然我们没有办法做到不抱娃，就要学习用正确的姿势去抱我们的宝宝。
第一，喂奶姿势很重要，很多腰痛的妈妈都是没有记住这句话：不要弯腰去找宝宝的嘴，而是让他来够你的乳房。尤其是一开始喂奶时间长，频率高，一天下来很容易腰痛，如果已经腰痛，可以尝试侧躺喂奶。如果高度不够，每次一定要垫枕头或者专用的哺乳枕，这才是最科学的办法。
第二，这么抱娃或许能让你省点力，抱娃最常见的错误就是习惯一侧抱，这样会导致腰部受力不均。所以左手抱抱换右手。如果从床上抱起宝宝时，要屈膝，且一定要抱得离身体比较近。把娃从床上抱起，然后用腿的力量站起来。
第三，运动比平躺还有效，任何时候积极主动都比被动接受更有用，专业有效地运动，不仅能解決疼痛，在产后身材恢复上也会事半功倍，比如产后瑜伽等。#怀孕##育儿##头条育儿##父母必修课##准妈妈课堂##孕期保健##孕期##孕期的苦乐##孕期百科##产后##产后护理#