玉米，作为一种常见的谷物，其营养价值丰富，对人体健康有着诸多益处。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这些营养素在维持人体正常生理功能和健康方面发挥着重要作用。
其次，玉米除了是一种营养丰富的主食，含有多种对人体健康有益的营养素外。每天吃一根玉米，也可以为身体带来以下好处：
1、提供能量：
玉米含有较高的碳水化合物，是提供能量的主要食物之一。每天吃一根玉米可以满足身体对能量的需求，有助于维持身体的正常功能。
2、保护视力：
玉米含有丰富的黄体素和玉米黄质，这些物质有助于保护视网膜，减少眼部疲劳和氧化损伤，对视力有保护作用。
3、促进肠道健康：
玉米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，改善肠道环境，预防肠道疾病。
4、帮助控制体重：
玉米是一种低热量、低脂肪的主食，每天吃一根玉米可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
5、增强免疫力：
玉米中的多种营养素，如维生素C、维生素E、硒等，有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。
值得注意的是，玉米虽然营养丰富，但并非人人适用。对于消化系统疾病患者、过敏体质者、口腔疾病患者等特定人群，可能不适宜食用玉米。此外，玉米中的淀粉含量较高，对于糖尿病患者来说，食用玉米时应适量控制。另外，玉米中的植酸会影响钙、铁等矿物质的吸收，因此与富含钙、铁等矿物质的食物一起食用时要注意适量搭配。
总之，每天食用一根玉米可以为身体带来多种好处，但在选择玉米时要注意品种和烹饪方式的选择，合理搭配其他食物来保证营养的均衡摄入。对于特定人群来说，应根据自身情况选择是否食用玉米。