哈喽，我是姜李a。上次视频分享了如何使用牙线，这期来聊聊如何正确刷牙。我曾经补过几颗蛀牙，从那时起就特别注重牙齿清洁。
首先是选择牙刷，我建议选择这种小刷头的牙刷，特别是女生，因为女生口腔空间较小，这种牙刷更容易清洁到最里面的大牙。
其次是选择牙刷刷毛，牙龈健康者可以选择中毛牙刷，硬度适中，清洁力也不错。另外，刷毛形状也很重要，圆头刷毛适合防蛀，尖细刷毛适合预防牙周问题。
还有单束刷，适合清洁牙齿不整齐或死角，戴牙套时也很方便清洁特定部位。接下来，我来演示正确的刷牙步骤。
首先刷上排牙齿，牙刷与牙齿呈45度角，从上往下竖着刷，注意门牙和脸颊两侧都要刷到。
接着刷咬合面，横着刷，然后再刷下排牙齿，下排牙齿从下往上竖着刷，注意门牙和两侧都要刷到，咬合面横着刷。
下面完整演示一次刷牙过程。我没有使用巴氏刷牙法，因为它不适合所有人。巴氏刷牙法的精髓在于水平颤动清洁牙龈沟，但不适合牙龈萎缩和变薄的人。
如果牙龈出现萎缩和变薄，更适合竖着刷牙，不要水平颤动，以免刺激牙龈。
选择对口腔粘膜温和的牙膏。最后，漱口时用小杯子，含氟防蛀牙膏需要在口腔停留一定时间和浓度才能更好地防蛀。用完防蛀牙膏后，用少量水轻轻漱口一到两次即可。
谢谢观看。
