作者:认识YogaLife
来源:于健YogaLife(ID:Meetyogalife)
9月25日,有网友在社交媒体上晒出了与章泽天夫妇偶遇的照片。这对夫妇在美国演出并迎来了他们的第二个孩子。
从照片中我们可以看出,章泽天的四肢依然优美,状态非常好。只是她的肚子明显很大,而刘强东的双手一直放在妻子的腰上,相当体贴。
而章泽天怀孕后还能保持这么好的身材,一定和她经常健身是分不开的吧? !
我也在家里积极参与“训练挑战”。
尤其是准备怀孕的女性,在备孕的同时应该多锻炼腹部肌肉。
是的,今天我们就以孔老二这个话题来分享肠道知识。
怀孕是一段新体验的时期。其中之一涉及胃部咕噜声。随着婴儿的成长,准妈妈越来越意识到他们的动作。大多数人在 16 至 25 周期间都会经历第一次胎动。在妊娠晚期,您应该感觉到宝宝有规律地移动。在怀孕后期,可能会更早地感觉到这些胎动,因为身体知道会发生什么。
如果您怀孕了,怀孕期间腹部的“运动”可能是宝宝的:打嗝、扭转、伸展、踢腿。
这些都是怀孕期间的正常现象。有时其他腹部感觉也可能是潜在问题的征兆。如果您发现以下任何体征和症状,请立即联系您的医生:
严重腹泻、头晕或昏厥、发烧超过 37°C、排尿时疼痛或烧灼感或排尿困难、阴道流血、奇怪的阴道分泌物、视力模糊或眼睛有斑点、乳头破裂、手或脸肿胀,慢性、严重头痛、手部、胸部或腿部疼痛等。
怀孕期间小腹没有“动静”
消化
当您进食时,消化道中的肌肉开始移动,将食物通过胃并进入肠道。您可能会在进食后立即或几个小时后感觉到这些肌肉在运动。
消化不良
消化的另一面是消化不良。消化系统疾病可能导致:胃灼热、恶心、胃痛、腹胀、呕吐
不太常见的是,您可能会感到胃部有一种刺痛感,感觉像是肌肉运动。请联系您的医生。
排卵
在月经周期期间,您可能会经历不同的情绪。经期开始时的痉挛会使您的下腹部肌肉感觉更紧。这看起来像是一种练习。排卵期间,您的下腹部也可能会听到爆裂声或爆裂声。这通常是由于卵巢伸展以释放成熟卵子引起的。通常这种感觉是温和且短暂的。
肌肉痉挛
就像手臂或腿部的肌肉痉挛一样,腹部也可能发生肌肉痉挛。这些不自主收缩可能是由肌肉拉伤或过度使用引起的。这也可能是脱水的迹象。
大多数肌肉痉挛都是轻微的,并且会自行消失。
幻觉
怀孕的人可能会出现幻觉或感觉自己肚子里有一个婴儿。这种感觉在产后不久最为常见,但有些人甚至在几年后也会有这种感觉。同样,经历过流产或堕胎的人可能会经历这种感觉
过敏反应
胃部颤动或抽搐的感觉可能表明您的消化道对您所吃的东西产生了过敏反应。
肠梗阻
分解的食物颗粒从胃穿过一长串肠道和器官,然后作为粪便离开身体。有时消化道会被堵塞。阻塞可以是部分的或完全的。当发生阻塞时,可能会出现多种症状,包括感觉像运动的肌肉痉挛。
肠梗阻的其他症状包括严重腹胀、恶心、呕吐和便秘。
憩室炎
憩室炎是一种影响消化道的疾病。它会引起腹胀、腹泻和便秘等不适症状。它还可能导致腹部疼痛和肌肉痉挛,感觉就像运动一样。
如果不及时治疗,憩室炎会导致以下症状:恶心呕吐、血便、持续腹痛和直肠出血。
无论是怀孕期间还是怀孕前后,胃对于我们来说都是非常重要的区域,所以大家要多注意胃的护理。另外,要更加活跃,参加一些腹部锻炼项目。
双脚并拢站立,向前弯曲,膝盖微曲,手掌触地,双脚向后走,直到身体成一条直线,然后双脚从这里慢慢向前走至弯曲的位置。动态练习20次。
从左侧开始,肘部位于肩膀正下方,前臂垂直于身体。将双脚叠在一起,将臀部抬离地板,直到身体从肩膀到脚形成一条对角线。保持这个姿势 30-45 秒。换边并重复。
从坐姿开始,膝盖弯曲 90 度,双脚平放。双臂向前伸展,手掌相对。呼气并将肚脐拉向脊柱,使脊柱弯曲成C形。吸气回到起始位置。再重复 15 次反向仰卧起坐。
首先坐直,膝盖弯曲,双脚放在地板上。向后倾斜以平衡坐骨并将脚抬离地板。双臂伸直,掌心向上。身体呈V字形。保持30秒。这项练习的重点是下腹部肌肉。
从平板支撑位置开始,双脚放在毛巾上。双手向前迈出一步,保持核心和臀部收紧。休息片刻,然后慢慢地将双手放回起始位置。休息并重复20次。
好了,今天的分享就到这里。