随着年龄的增长，女性身体会经历一系列的变化，其中之一就是更年期的到来，而更年期带来的种种不适经常会让许多女性感到困扰，但是有一种食物却被认为是缓解更年期不适的良方——南瓜。
南瓜富含有天然黄体酮，具有补充雌激素的作用，有助于女性保持年轻的容颜。女性朋友们一定要多吃！下面，小编将带给大家三种南瓜的做法：
第一种：南瓜汤
食材准备：南瓜、洋葱、牛奶、鸡精、食用盐、黑胡椒粉、食用油
做法步骤：
（1）将南瓜清洗干净去皮、去籽并切成小块，备用
（2）将洋葱清洗干净并切成小丁，备用。
（3）热锅烧油，油温上来后将洋葱丁放进去炒，炒出香味。
（4）接着将南瓜块放进去翻炒均匀。
（5）往锅里面加入适量的清水，盖住盖子煮。
（6）等到南瓜煮软后捞出来放进搅拌机里面搅拌成泥。
（7）再次将南瓜泥倒进锅里面，并加入适量的牛奶搅拌均匀。
（8）然后往锅里面加入适量的食盐和鸡精搅拌均匀。
（9）最后，再往锅里面加入适量的黑胡椒粉调味，搅拌均匀即可出锅食用。
第二种：南瓜饼
食材准备：南瓜、面粉、糖、鸡蛋、食用油
做法步骤：
（1）将南瓜清洗干净去皮、去籽并切成小块，备用。
（2）热锅烧水，将南瓜放进去蒸熟蒸软。
（3）接着，将南瓜放盆里按压成泥，再往里面加入适量的白糖和鸡蛋搅拌均匀。
（4）不断地往盆里面加入适量的面粉，搅拌成面糊。
（5）平底锅热锅烧油，将南瓜面糊倒进去并用勺子平铺开，成圆形的薄饼。
（6）将南瓜面糊煎烤至两面金黄后取出来。
（7）最后，将南瓜饼切成小块即可食用。
第三种：南瓜酒酿丸子汤
食材准备：南瓜、糯米粉、酒酿、白糖、水、适量的红枣
做法步骤：
（1）将南瓜去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。蒸熟后用勺子或压糖器将南瓜压成泥状。将糯米粉加入南瓜泥中，搅拌均匀至形成面团。
（2）将面团搓成小圆球状，大小均匀。可以在每个丸子中央加入一个红枣，增加口感和味道。
（3）将水煮沸后，将丸子放入煮熟。煮熟的丸子会浮起来，继续煮几分钟确保煮熟。
（4）将适量的水倒入锅中，加入适量的白糖和桂花，煮沸至糖完全融化。
（5）将煮好的丸子捞出，放入碗中。
（6）将煮沸的汤底倒入碗中，加入适量的酒酿（可以根据个人口味调整甜度和浓度）
（7）南瓜酒酿丸子汤即可食用。
在面对更年期的不适时，我们应该保持均衡饮食，多摄入其他富含营养的食物，如蔬菜、水果和谷类。让我们多吃这些食物，养成健康的饮食习惯，一起保持身体和心理健康吧！