"神兽归巢笼"，孩子们终于回到了学校，家长们也迎来了解放的一天，梦想航行是新学期的追求，爱护眼也是新学期的重要一环。
如何保护孩子的眼睛？第一课，让我们从近视预防和控制开始！
01.
控制眼部时间以确保充分休息
控制眼部时间，特别是高强度闭眼时间是防止近视加深的基础，使眼睛得到充分的休息，可以避免其陷入疲劳，降低近视加深的可能性。
具体来说，王辉教授建议：贴近眼睛30-40分钟，休息5-10分钟，休息可以采取两种方式闭上眼睛或将目光移开。
02.
培养良好的眼部行为
正确的眼部姿势可以减轻眼睛的负担，减少视觉疲劳，从而避免近视加深。我们在日常的眼科中要记住要控制好自己的高强度眼球时间，调整自己的眼球姿势，保持适当的距离和角度，可以参考下图的眼球姿势：
另外，不要在光线不足的情况下阅读或使用手机，不要躺在床上或在沙发上学习......从细微差别开始，保护你的眼睛。
03.
增加户外活动和锻炼
户外活动是预防近视最简单、最有效的方法，充分暴露在阳光下可以有效防止近视的发生和发展。
建议每天户外日晒活动时间不少于2小时，已经患有近视的儿童应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。
从预防近视的角度来看，白天户外活动的关键是户外活动，而不是活动的内容、方式和强度。它不仅锻炼身体，还能让眼睛得到足够的放松。家长可以和孩子一起参加户外活动，包括散步、散步、慢跑、跳绳等。同时，户外活动应根据地点安排，因时间原因，注意安全，补水，避免直射光线。
04.
睡眠营养应跟上
眼睛处于睡眠状态，肌肉松弛是最充分的，最容易消除疲劳，更有利于眼睛健康。避免晚睡晚起等不良习惯，确保小学生每天睡10个小时，初中生9小时，高中生8小时。
科学选择多样化和营养丰富的食物。眼睛的生长和发育需要丰富的营养。要均衡饮食，不要挑食，不要偏食，让孩子多吃鱼、水果、绿蔬菜等有益于健康的营养饮食。
05.
全面检查眼睛，科学矫正近视
在某些情况下，加深近视的"罪魁祸首"可能不是他自己的眼部习惯。例如，视力异常的人如果使用一会儿会非常疲惫，如果眼镜安装不正确，也会给眼睛带来额外的负担。
因此，当近视迅速加深时，有必要对眼睛进行全面检查，一方面要确定视力加深的主要原因，检查眼部疾病的因素;
预防和控制，永远比治疗更有效！在近视来临之前，抑制其生长是保护眼睛最科学、最有效的方法！