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熬夜看剧、打游戏已经成为大多数年轻人的常态。但我们的身体毕竟不是战斗机，夜深人静的时候总会有受不了的时候。
我先回答一下：是的！
虽然熬夜会影响人体的自然生物钟和消化系统，导致消化吸收能力降低。但如果当你熬夜的时候感觉自己快要“断电”了，需要充电才能继续工作或学习，那么吃宵夜也是可以的。
但要注意吃夜宵的时间和摄入量，不建议长时间做，否则身体可能会受到严重损害。
我们吃的所有食物都必须通过胃消化。正常情况下，胃壁会在夜间进行自我修复，但长时间吃晚饭会增加胃肠的负担。胃壁不仅不会得到修复，还会继续受到刺激。久而久之，很容易引起胃胀气、胃粘膜糜烂和消化性溃疡，严重时甚至会导致胰腺炎。
晚餐大多数人都会选择海鲜、烧烤、炒面等高盐高油的食物。但晚上人体新陈代谢减慢，有的朋友喜欢吃完晚饭就上床睡觉，这样脂肪更容易堆积在肝脏，诱发脂肪肝。
另外，这些食物大多嘌呤含量较高，尤其是爱喝酒的朋友，不仅会引起酒精性脂肪肝，还容易因尿酸升高而引发痛风。
长期吃高脂肪、高盐食物，还会使体内血脂、血胆固醇升高，刺激肝脏产生更多有“坏蛋白质”之称的低密度脂蛋白，增加患病风险。冠心病、阳痿等疾病。
如果我们吃晚饭的时候不停车，一不小心吃得太多，肠、肝、胆、胰等器官就会重新开始运转，此时大脑也会兴奋，从而导致失眠。
胃是一个真正的工作狂，一天24小时，当我们吃饭的时候，它就会分泌胃酸来消化食物。但食物排空后，仍然会分泌胃酸。如果饥饿（空腹）超过10小时，胃就容易“反流”胃酸，引起胃病。
不仅如此，我们的大脑需要血糖来维持正常运作。当血糖供应不足时，大脑神经元的中枢神经功能就会受到干扰，从而影响认知功能和睡眠。如果长时间处于饥饿状态，体外没有血糖来源，体内肝糖原储备又有限，我们的身体就会处于内忧外患的状态，从而引发低血糖。可能导致昏迷。
对于很多身不由己的“加班狗和备考生”来说，晚上吃夜宵要注意以下几点：
晚餐不宜晚于18：00至20：00，这样可以错开吃夜宵的时间（一般距晚餐2小时以上），让胃有足够的时间消化食物，最后一次晚饭后最好在睡前休息1至2小时，以避免胃食管反流的风险。
晚餐尽量不要吃高脂、高油、刺激性强的食物，这些食物不仅难以消化，还容易增加心血管疾病的风险。
可以选择汤、馄饨、面条、饺子、粥等易消化、清淡的食物，减轻胃的负担。
为了获得良好的睡眠质量，还可以选择富含色氨酸和维生素的食物，如小米粥、牛奶、鸡蛋、燕麦片等。因为色氨酸产生褪黑激素促进睡眠，而维生素有助于缓解焦虑，让身体尽快进入睡眠状态。
无论是晚餐还是夜宵，都要细嚼慢咽，控制食量。一般来说，吃到70%饱就够了，这样有助于胃肠快速消化。
参考：
【2】园丁。晚餐怎样吃最健康？[J].污染防治技术。2016-06-20
【3】深夜吃东西的四大坏处。
【4】谢世瞻.低血糖。国立中等卫生学校教材.生物化学[M]．1985年
【5】王欣，徐毅，等吃夜宵者代谢状况的横断面研究。