大家好，我很安静
人们有句谚语，莲花是宝，秋天是最有支撑力的，秋天是最适合吃莲花的季节，秋天天气干燥，早晚温差大，秋天干燥时间也特别长，秋天干燥的首选是莲花，
今天，用莲花分享一种健康的饮食方法，让我们知道
首先刮掉莲花的外皮，
我们在选择莲花时，一定要选择带根的尾巴，这样的路段一般密封性好，不会进入土壤。
刮干净后，切成两半，然后将莲花切成薄片，
莲花富含钙、铁、微量元素、植物蛋白和多种维生素，营养价值非常高，特别是秋天以后可以多吃莲花，对身体的好处是非常多的
切好莲花后，放入盆中，加入一小勺食用盐，然后加入适量的水。
浸泡莲花
然后准备另一个苹果，将苹果从皮上取下，
秋天过后，很多水果都是冷吃的，而苹果作为时令水果属于温暖，这个时候可以多吃苹果
苹果去皮后，切成小块。
苹果富含蛋白质、维生素和多种微量元素，是一种非常有营养的水果。
然后准备20克浸泡过的大豆，
大豆被称为植物奶，含有大豆异黄酮，可以刺激雌激素的分泌，特别是来自女性朋友的雌激素，并且可以多吃大豆
然后准备五克浸泡的百合花，
百合花具有很高的药用价值，能清肺，安心，尤其是秋天，能适当吃更多的百合花
在半小时内洗净浸泡过的莲花，
莲花在盐水中，能防止氧化变黑，清洗后再放入板中，
然后将准备好的配料倒入豆浆机中，加入约900毫升纯净水。
莲花和苹果的水分都比较多，所以不要加太多水，选择干湿的豆子，这个功能打半小时，就像平常的豆浆可以
半小时后，超级饮水的莲花苹果汤就准备好了。
莲花苹果的香味非常美味
秋肺，秋干时间长，经常会着火，喉咙不舒服，皮肤也干涩，皱巴巴可以多喝这种莲花苹果汤
清肺清干，每天一碗，对身体的好处非常多，大人小孩都可以喝
像朋友一样可以收集，用简单的食材照顾家人的健康，今天在这里分享，我们看下一期，敬拜。