导语：三伏天气热，6道家常菜荤素搭配营养美味，助消化。
三伏天气，每天都是热、热、热，一大早太阳就像个火球一样，照耀着大地放光芒。稍微动一下就是满身汗，由于天气热出汗多，看到食物没胃口，食欲也随之减退，这时我们饮食应该以清淡为主，多吃些易消化食物减轻胃肠负担。今天给大家推荐6道家常菜，荤素搭配营养好，助消化。
推荐一、西红柿炖牛肉
材料：西红柿、牛肉、八角、香叶、葱花、蒜头、姜片
制作方法：1、牛肉横纹切片，加入生粉、生抽、少许油搅拌均匀腌制半小时。
2、西红柿清洗干净切片备用。
3、锅中烧热，放入少许油，加入蒜头、姜片、八角、香叶、爆香，倒入牛肉炒匀，再次倒入西红柿炒出汁，加入适量的清水，炖煮半小时调味撒上葱花即可。
推荐二、豆鼓鲮炒油麦菜
材料：油麦菜、豆鼓鲮鱼、蒜头
制作方法：1、油麦菜清洗干净切段，锅中水开后放入焯水一分钟后捞出备用。
2、锅中烧热加入少许油，放入蒜头豆鼓鲮鱼爆香，倒入焯过水的油麦菜，炒熟调味即可。
推荐三、牛肉炒青瓜
材料：牛肉、青瓜、蒜头、姜片、小米辣
制作方法：1、牛肉横纹切片，加入少许油、生粉、拌匀腌制半小时。
2、青瓜清洗干净，对半切开，再切成四等份，斜刀切小段备用
3、锅中烧热加入少许油，放入姜片、蒜头爆香，倒入牛肉炒至变色盛出。
4、再次起锅烧油，倒入蒜头，小米辣爆香，倒入青瓜炒至变色调味炒均，倒入牛肉炒片刻即可
推荐四、红萝卜炒肉
材料：红萝卜、木耳、猪肉、蒜头
制作方法：1、红萝卜削皮切片，木耳提前泡发，焯水备用。
2、瘦肉切片，加入少许盐、油、生粉腌制十分钟
3、锅中烧热加入少许油，放入蒜头爆香，倒入猪肉炒至变色，加入红萝卜、木耳炒熟调味即可。
推荐五、凉瓜炒牛肉
材料：凉瓜、牛肉、蒜头、豆鼓
制作方法：1、牛肉横纹切片加入生粉、生抽搅拌均匀腌制半小时。
2、凉瓜洗干净，对半切开去瓜飘，切薄片备用。
3、锅中烧热加入少许油，加入蒜头爆香，倒入牛肉炒至变色盛出。
4、再次起锅烧油，放入蒜头、豆鼓爆香，加入凉瓜炒熟调味，倒入牛肉炒片刻即可。
推荐六、肉未蒸茄子
材料：肉未、茄子、霉香咸鱼、蒜头、豆鼓、姜片、葱花
制作方法：1、茄子去两头，对半切开切成条再切段，锅中烧热放入适量油，倒入茄子爆炒片刻盛出备用。
2、锅中烧热放入少许油，倒入蒜头、豆鼓、姜片爆香，加入肉未、咸鱼炒香，倒入茄子炒片刻，加入适量的清水，大火煮开转中小焖煮半小时调味撒上葱花即可。
以上6道家常菜，特别适合夏天吃，荤素搭配，营养健康，喜欢的朋友记得点赞，收藏哦！关注我每天给大家分享不一样的生活。