好消息，好消息，32岁的苏盐田依然以9秒83的成绩，打破了亚洲纪录！相信很多财宝妈妈在新闻中，都会下意识地看着自己的孩子，希望自己的孩子将来能像苏玉田一样高大强壮。孩子的健康成长离不开父母给予的基因。但均衡的饮食对孩子的发育也非常重要。只有摄入足够的营养，你的孩子才能跟上发育的步伐。但是在食品世界中存在一个悖论，即通常营养丰富的东西不太美味。比如，像兰花这样的成人减肥锐器，相信这个绿色的家伙，是很多孩子童年的噩梦。
但在苏玉田共享的健康食堂餐中，不仅菜品丰富，而且用合理的，鲜花和绿色的绿地填满了一张桌子，真的很好看又好吃。低脂、高蛋白的原料，经过营养师的专门结合，终于在食堂师傅手中变成了一道令人垂涎欲滴的菜肴。牛肉、虾、芦笋，这些扁平的食材，什么样的菜可以组合起来，我们来看看吧。
牛肉酱
材料：牛筋400g，酱油5大匙，八角叶2粒，茴香叶2片，生姜2片，适量洋葱，辣椒一小撮
步骤1
将牛筋洗净放入碗中，倒入水中，切勿洗牛肉，浸泡40分钟，让牛肉吐出出血水。
步骤2
为了方便口感，可以用牙签在牛肉上做一些小孔，还是一个冷水锅，容易煮沸出血的泡沫。将准备好的香料放入锅中，最后撒上酱油。
第 3 步
等到水沸腾，转小火慢慢炖，炖一个半小时，然后熄火，炖一会儿。为了使牛肉味道更美味，让牛肉在汤中浸泡更长时间。
步骤4
将干牛肉放入冰箱冷藏，完全冷藏并切成厚片，放在盘子后端的桌子上享用美味的饭菜
胡萝卜虾派
食材： 鲜虾400克，胡萝卜1根，姜1片，酒2大匙，盐1大匙，适量淀粉
清洗新鲜虾后，剥去虾壳，取出虾仁，清洗干净后更换。
生姜被切成细姜，胡萝卜切成块。
将虾仁处理成虾泥，家里有一台烹饪机，可以将虾放入烹饪机中放入泥浆中。如果没有，可以用菜刀把虾变成肉，让虾泥咀嚼出一种颗粒状的感觉，我个人更喜欢它。然后在准备好的虾泥中放入准备好的姜渣、2大匙酒、1大匙盐，在虾泥中同时加入香味，然后倒入准备好的胡萝卜中压碎，加入适量的淀粉，加入虾泥中加入粘稠度，搅拌均匀。
将水或油涂抹在手上以防止粘附。将处理过的肉饼变成小蛋糕，放入拉丝油、热锅或电蛋糕中。小火炸后将虾饼两面都略带黄色，即可出锅。
炒芦笋
食材： 芦笋一小撮，木耳一小把，盐1/2茶匙，生泵1汤匙，蒜瓣2-3粒，现在黑胡椒粉适量
芦笋清洗干净后，切掉厚厚的老根。新鲜的芦笋容易破碎，酥脆，而且老芦笋的根部味道不好，在切的时候一定不能苦恼。最后，将芦笋斜切成薄片并备用。
骡子这里都是配菜，给菜增添色彩，营养更全面。木耳暖起泡毛，速度比较快，如果木耳太大，还需要换刀、蒜片。
火锅冷油，油热下来成蒜片炸香，大蒜绝对是芦笋的好伙伴。然后倒入木耳中，炒软再放入芦笋中，直至芦笋的颜色由嫩绿色变为深绿色，同时趁热撒上盐盐和适量的黑胡椒，味道浓郁，增强香味。
出锅，盘
技巧
1.采摘虾线时要小心，虾线很容易在虾肉中断裂。我们可以用牙签插入虾背上第二和第三关节连接的地方，只需挑，在上面
2.木耳发泡时间不宜过长，木耳发泡时间过长，细菌会在木耳内扎营，木耳也会变质。一般来说，经过八个多小时的木耳发泡，这些木耳再也不能吃了