第一步：在ununtu中安装ssh，命令为:sudo apt-get install ssh,如下图
如需修改配置文件，可以使用命令：sudo gedit /etc/ssh/ssh_config来修改。
第二步：开启ssh服务，命令为:/etc/init.d/ssh restart,在输入密码后如下图
第三步：SecureCRT设置
点击上图中的1打开快速连接窗口，在2中填入要连接的主机，在3中填写用户，最后点击4连接，出现下图
填写密码后，使用SecureCRT登录ununtu成功，如下图，最后就可以进行一些操作了。
第四步：使用Zmodem上传和下载文件，对于终端，rz命令是接收文件，sz是发送文件
1.安装lrzsz软件，命令：sudo apt-get install lrzsz ,如下图
安装好了以后就可以使用rz和sz命令来上传和下载文件了。
改变rz打开的默认文件
点击Options选项，然后选择Session Options，出现如下对话框
其中upload是上传默认目录，Download是下载默认目录，可以根据自己的需求去修改。
在SecureCRT中，alt+p组合键相当于打开了一个终端，如下图