1、生存时间 运动员密码
密码1：运动员了解自己：自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置
你了解自己吗？分析优势和劣势：
· 我处在行业或领域中的什么位置？
· 我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？
· 我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？
· 我的能力和热爱是否与行业匹配？
· 我是否获得了这个阶段的正面评价？
密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
你有教练吗？找教练的标准：
· 行业前辈：在你想做的这个领域里取得过成功，达成过你想达成的目标；
· 向上寻找：在竞赛水平上高于你；
· 了解行业和你：教练要了解行业、了解竞赛、了解你，他要熟悉你的特点，才能给你合适的建议。
密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划
你有针对生存时间的训练计划吗？如果你暂时在生存时间中被卡住，是因为什么卡住的？因为沟通能力、销售额，还是行业天花板？你需要朝哪个方向训练，又要训练到什么程度？
密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越
当你晋级而不得的时候，一定在某处，有人、有团队、有公司先于你完成了逾越和晋级。
当你处于生存时间中，你的对手是谁呢？你要打败谁或者超越谁？他来自行业内部，还是行业外部？他是一个人，还是一个公司？找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。
密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
对于运动员来说，每一天、每一秒都指向一个倒计时的比赛日
——把任何一个“里程碑”事件定义为比赛，倒计时，开始行动。
你下一次赢的机会在什么时候。是你打算做出一个超越以往的PPT的时候吗？是下一次要发言的时候吗？是把这个项目做完的时候吗？是拿到下一个项目的时候吗？你极度地渴望逾越吗？那你需要等待下一场比赛，寻找下一个赛点。
2、赚钱时间 终极等式
赚钱＝创造价值的过程
赚钱时间两个要点：
1. 保持循环增强。
2. 时间不愿意回报涣散和没恒心的人。
赚钱时间的关键：
单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。
赚钱时间的判断原则：
你会感到心情激动，跌宕起伏，有强烈的自驱和目标感；
你会感到过程中的确定性与不确定性交织，焦虑、压力和期待交织；
你会得到核心竞争力和财富的积累，阶段性达成的快乐和未达成的痛苦，对价值的原理与规律的理解，对金钱意义的寻求。
“硬核人生终极等式”：D=P (1+R) N
（D：梦想或目的地，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，N：时间）
持续做自己喜欢做的事，且这件事是正确的事情。
R代表微小积累，N代表持续改变，D代表时间看得见。赚钱时间就是朝向目标D，通过微小的持续成长叠加起来足够长的时间，去等待质变点（破局点）的出现。
理想中D的模样
3、好看时间 身体主义
1、生命力的好看：精神、气质
2、长期主义的好看：有生之年不下人生这张牌桌；时间看得见。
3、不要磨叽，请务必在今天的日程中安排好看时间：
跑步散步；抬头挺胸；Just do it
- 不开心时就先锻炼。适度锻炼百利而无一害，简直包治百病。
- 少吃碳水类主食和糖；时令果蔬，优质蛋白质
- 让衣服精良和简单起来。
- 多和夸你的人在一起
- 追求心流时间。
4、好玩时间 收集世界
挣脱信息流——感受到自己对生命深深的主宰。
获得哲学性无聊——无聊应该是一段生活的序幕，而不是尾声。
你正站在一段好玩时间面前，而大脑中的多巴胺正在蠢蠢欲动。
你要做的是选择接下来让它因什么刺激而分泌，是手机、游戏、一段冒险，还是踏上一段人生奖励路径的寻找之旅。
实现好玩时间的能力根本上也不在于到达目的地和购买机票的能力，而是一种精神能力：去玩的永恒好奇心和永远玩下去的生命力。
5、心流时间 奉若神明
时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。
心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配：
心流状态的标准：
第一，面临的是可完成的工作；
第二，全神贯注于这件事情；
第三，明确的目的；
第四，即时的反馈；
第五，投入行动之中；
第六，感觉能自由控制自己的行动；
第七，进入“忘我”状态、心流体验后，自我意识又变得更强烈；
第八，时间感改变。
触发心流到“应许之地”
- 道路：守住自己的火种
- 触发：找到自己的蒲团
- 关闭：进入山洞
- 上身法：颅内模拟
心流时间中的人生，才是最该追求的旅程。
6、折叠时间 花园模型
时间二折叠，一心二用，一石二鸟，一箭双雕：
· 好看时间+好玩时间：贴着面膜看美剧；
· 生存时间+好看时间：站立办公，或者用带跑步机的办公桌办公；
· 生存时间+好玩时间：上班路上听音频故事；
· 好玩时间+心流时间：用心和孩子一起创造作品；
· 好看时间+赚钱时间：美妆博主直播化妆过程；
· 好玩时间+赚钱时间：游戏玩家比赛；
· 赚钱时间+心流时间：画家完成作品；
· 心流时间+赚钱时间：科学家进行深度研究。
时间三折叠：
· 好看时间+好玩时间+心流时间：全家像个团队般一起专注做运动；
· 好看时间+心流时间+赚钱时间：我写过一本书叫作“米字路口问答”，每天早晨醒来贴面膜的同时真挚回答一个问题，连续回答了100天，然后将内容结集出版。
时间四折叠：
· 好玩时间+生存时间+好看时间+赚钱时间：“和潇洒姐塑身100天”最早是我生完女儿后为恢复身材和克服在家的无聊，自己画的一组健身记录漫画，以好玩时间的面貌出现。
时间五折叠：是超级R的实现，是时间管理的巅峰。
7、构建理想时间模型
“五种时间的最优模型”：
· 心流时间的占比尽可能高；
· 心流时间尽可能与其他时间发生折叠；
· 生存时间的占比尽量低。
8、命运地图
你就是那个专注如一、说到做到、意志坚定的人。
每一天就是一座时间花园，用来播种24株时间植物。人生中分布的时间只有5种，所以不是种满这几种时间植物，就是种满那几种时间植物。
绘制命运地图
时间管理，其中的“时间”就是你的未来生命，“管理”就是要把你想讲的整个故事嵌入命运地图之中，然后按年、按月、按天耕耘你的时间花园。
此刻的你，正处在蝴蝶振动翅膀的前夜，你要信赖你最终得到的这座时间花园，它才是阿拉丁神灯，它能让你的生活长出独有的生态环境。你的毕生愿景，午夜来临时的渴望，曾经的懊悔和觉醒，都可以通过每一天的播种向着未来整个人生扩散出涟漪。
你的“五种时间”花园模型