2020身高体重标准表儿童_2020年儿童标准身高表出炉，对照看看，你家孩子达标了吗？...

这是首都儿科研究所发布的中国儿童年龄身高标准图，各位家长可以来看一看，你家孩子身高达标了吗？

男宝年龄—身高图 ：

女宝年龄—身高图：

各位家长可以看到，身高对照表中50th为对应的平均身高水平，比如1岁(12个月)的男宝标准身高是76.5cm，女宝标准身高是75cm。

如果孩子的身高在50th的左边，就说明孩子身高没有达到标准，越往左越小个。

要是孩子高于平均身高还好，那要是孩子矮于平均身高，该怎么办呢？没有办法补救了吗？有！

长高的真正秘诀是下面几点。

1、玩

生命在于运动，春天多做户外运动，对宝宝长高很有帮助：

运动会促进生长激素的分泌，充足的光照能促进维生素D的生成，促进骨骼对钙的吸收，帮助宝宝的个头“蹿一蹿”。

两岁以下的宝宝：

家长可以让孩子多做蹬腿，踮脚探取物品等简单的拉伸动作。

两岁以上的宝宝：让孩子多进行拉伸关节、强健骨骼的运动，如亲子游泳，投掷球类等。

运动虽好，但也不要过犹不及，孩子太过劳累，或者在睡前运动强度太大，反而会造成精神兴奋，晚上入睡困难，影响睡眠质量。

2、晒

户外活动最重要的是：能晒太阳！

晒太阳有多重要呢？春天让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样。

人体的皮肤通过晒太阳能够合成维生素D，是非常有助于孩子增高的。

怎么晒？多人觉得春天日光温柔，没有什么伤害力，不必做防晒工作。

事实上，春季阳光中的紫外线伤害不比夏季差，因为春季阳光比冬季强，大气中的臭氧浓度却是一年中最低的，因而短波UVB强度更强，对皮肤刺激也更高。

特别是皮肤比成人娇嫩的孩子，在经过阳光曝晒后，皮肤容易出现干燥、泛红等情况。

不要隔着玻璃晒太阳。如果晒太阳时隔着玻璃，玻璃会隔绝掉大部分的紫外线红外线，达不到补充维生素D的效果，最好去户外，或者宽敞的阳台上。

晒多久？季带孩子出门晒太阳，时间可要把握好，在下面两个时间晒太阳，不仅效果好，又能避免紫外线太强刺激晒伤皮肤：

第一个时间：上午8点到10点

这一时间阳光温柔，以柔和的红外线偏多，紫外线强度相对薄弱。

此时出门晒太阳可以让人身体感到暖和，促进血液循环和新陈代谢。

第二个时间：下午4~5时

这个时间段阳光紫外线中的A光束较多，充分的照射可以促进人体维生素D的合成。

3、吃

吃得多≠吃得好！

想要让孩子吃得好，首先就要破除食物的障眼法。

比如，粥和面条这种主食容易吸水，放一会儿就膨胀成一大碗，但只是看起来量很多而已。

所以，不应该看孩子吃了“多少”，而要保证孩子每餐饭的营养配比。

宝宝长高取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。

6个月前的宝宝要按需喂养

母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。

开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议：

7~9个月的宝宝

每天奶量600ml以上，适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类。

肉禽鱼50g

适量蔬菜水果

依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋(过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g)

10~12个月的宝宝

每天奶量约600ml

适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类

肉禽鱼50g

鸡蛋1个

继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

13~24个月的宝宝

每天奶量约500ml

50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类

肉禽鱼50g~75g

鸡蛋1个

继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量

4、睡

家长都知道睡眠对孩子的生长有影响，但是却不清楚不同月龄的孩子到底该睡多长时间。

根据美国国家睡眠基金会的建议，不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下：

对于睡眠，衡量的标准除了时间长短，还有深度，有些妈妈会说：“我家宝宝很爱睡。”

但再往细里一问，宝宝睡觉时会翻来覆去，会哭闹，还会坐起来。

这样的睡眠质量就算了吧，孩子的生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。

那如何提高睡眠时间和质量呢？

睡前不要给孩子吃得太多，胃不和则卧不安。

睡前最好不要喝很多水

睡前不要给孩子玩手机，会兴奋。

可以适当来一点睡前仪式。到了固定时间就给孩子洗澡，推拿，关灯，讲故事，营造出我们要睡觉啦这种氛围。当形成固定的仪式后，孩子就会慢慢拥有一个好睡眠。

比个头，没意义！

很多家长，尤其是长辈们，特别喜欢跟别人家的孩子比个头：

“人家的宝宝比咱们高，是不是咱家的宝宝没长好呢？”

一来二去，说的人多了，谁心里也不好受。

孩子长得好不好，不能和别人家的孩子比，还是我们上篇文章说的，根据生长曲线来判断，这样才是最科学客观的比较方式。