为什么我每天只吃一顿？我总是建议大家少吃点。今天这个视频，我要给大家讲一讲轻断食的十大好处。
·第一，长时间断食可以帮助你激活细胞自适。这是细胞自己吃自己的过程，可以帮你清除衰老的细胞器。这个概念在抗衰领域是无人反驳的。二零一六年中国的科学家大于两点，就是因为这个理论获得了诺贝尔奖。
·第二，少吃还可以激活长寿蛋白，它叫 three。早在一九三五年，科学家clive market就发现，限制老鼠的热量百分之三十，结果小鱼延长了百分之三十三的寿命。那时候没有人知道背后的原理是什么。直到二零零四年哈佛大学知名教授在抗衰领域非常有名，它在nature期刊上发表了一个研究，发现限制热量背后的原理就是他激活了去先化酶string，也可以通过一些特殊的成分去激活string长寿蛋白。
·第三，少吃可以刺激生长激素的分泌。生长激素不仅对孩子的生长发育有帮助，对于年纪大的人来说，它也可以帮助对抗衰老，让身体更加强壮。
·第四，少吃可以激活ampk信号通路，激活它可以帮助燃烧身体里的脂肪，达到减重的效果。同时关掉它可能会导致脂肪储存。所以对于想要减重和抗衰的人来说，少吃是非常重要的。另外少吃也可以减少自由基的产生，这是伤害身体的一个重要原因。如果自由基太多，身体就容易出现氧化应激反应，导致更快的衰老。
所以要想让身体保持年轻，就要少吃高热量、高糖分的食物，最后少吃甚至可以延长寿命。太多的研究发现，同样一个生物食量小的那个，个头小的那个，寿命竟然是同类的两倍、十倍，甚至是好几十倍。此外少吃还可以降低身上慢性问题的风险。
最近柳叶刀有一项研究发现，少吃对减脂特别有用。根据sale期刊的研究发现，如果断食三天免疫系统就可以焕发新生。所以要挡住大吃大喝的恶习，不再羡慕那些猛吃猛练的人，它们活的不一定更长久。不过记住，少吃不等于绝食，一定要保证摄入营养。
推荐四招给大家：
·首先选择营养密度高的食物，其次减少富含抗营养素的食物摄入。
·第三提高食物的消化能力。
·最后重点提高肠道的吸收能力，为什么我要大力的推广轻断食方案？因为通过十年的健康咨询和体重管理方面的工作经历，我发现在各种减脂方案，各种改善健康的方案里轻松食是成效最为显著的一个方案。
