2023年6月21日（星期三）22:57:37
农历五月四日
太阳黄经90°，斗指乙，夏至节气交节
今日夏至，夏至这天，白昼最长，阳气最盛，此谓“阳气至极”；北半球白昼渐短，黑夜渐长，此谓“阴之始至”；夏至时太阳直射北回归线，太阳运行到最北，过后太阳逐渐向南移动，此谓“行之北至”。
这天北方有吃凉面的习俗，源于唐代。
青青高槐叶，采掇付中厨。新面来近市，汁滓宛相俱。
入鼎资过熟，加餐愁欲无。碧鲜俱照箸，香饭兼苞芦。
——《槐叶冷淘》唐·杜甫
冷淘就是凉面，在唐朝，槐叶是一种食材，味凉苦。采嫩叶捣汁和面，做成面条，煮熟后放入冰水中浸漂，其色鲜碧，然后捞起，以熟油浇拌，放入井中或冰窖中冷藏，食用时再加佐料调味，是消暑的冷食。
你在哪里呢？你们当地夏至都吃点什么？欢迎留言分享一下，让大家长长见识。
夏至物候：梅雨纷纷，荷叶田田
夏至虽然很热，但时常有雨，雨后轻风拂面，荷叶田田，到水边树下散散步，难得清凉。
一候 鹿角解（6月21日~6月25日）
古人认为，鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴生而阳始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。
二候 蜩始鸣（6月26日~6月30日）
地下的蝉感受到了阴气，也匆忙爬到树的高处，鼓翼而鸣。
三候 半夏生（7月1日~7月6日）
半夏有夏天过半的意思，是一种喜阴的药草，生于阴阳半开半阖之时，主治半开半阖之病。仲夏，喜阴的半夏生长，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至节气阳气最盛，阴气始生，这时候空气湿度大，温度高，很容易有各种虚，需要特别养护身体，养好了，也可以借助天时清理身心。夏至养得好，美你一整年，3宜3忌要注意！
宜：疏通督脉和膀胱经，让阳气旺盛+畅通！
忌：责备自己
夏至起，气温持续上升，人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，最适合疏通经络。身体又热又肿的人，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去，集在身体里容易冒痘，上火。
人的后背有两条大的经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外邪，又是排毒通道。这个动作可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、湿热就可以排出了。还能振奋督脉的阳气，升清降浊，让头脑清醒、精神。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，刚开始做可能有点难。但你每天做，睡前做，睡醒做，哪怕每天3、5次，你都会慢慢感到身体越来越柔软了，天天来几次，一个月过去就有惊人的进步了！
够不到，不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋、后背有拉伸的感觉就可以了，关键在于“每天”。
慢慢你会感到后背和脸的皮肤都很好、心情愉快，平时一定要少责备自己，特别是夏天，夏天是舒展的季节，是要养心的，要让自己心里舒服。
宜：用扇子
忌：空调开太大
夏至之日，俗谓之朝节。妇人进彩扇，以粉脂相赠遗。—— 《辽史·礼志六·嘉》
夏至天气炎热，古时候闺蜜之间有互赠扇子、胭脂水粉的习俗。扇子是夏至的时物，空调太凉，不如。如果太热，开空调也别开太大了，从室外进入室内，如果温度骤降，也容易感冒。
女子多用团扇，多是绢制的。班婕妤有诗：白色团扇如明月一般，夏天炎热，时常在郎君的怀袖之中。
与闺中的团扇不同，中国的折扇扇面上，体现的是文人画意。诗词歌赋、佛经、山水、花鸟……盈尺之间，不仅能生风祛暑，也带给人艺术之美。
蕉下不生暑，坐生千古心。
抱琴未须鼓，天地自知音。长洲沈周。——明·沈周
夏天吃冷饮也没什么，只做正确的事，着实太无聊。怎么开心怎么来，要是每天很难受，要长寿来岂不是受折磨。我们养生是养自己的生发之机，成全自己没毛病，但不用伤了脾胃，吃凉的了，提前暖一暖就好嘛。
宜：睡午觉
忌：熬夜
天气越来越热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉，尤其是睡午觉，能滋阴养血，宁心安神。
如熬夜不仅伤阴伤血，工作一天的阳气无法得到休息，也会伤阳气。直接的表现就是，睡不好，第二天非常没精神的。补血有很多方法，最简单的就是睡觉。睡好了，你身体制造气血的能力会增强，能把身体的根本养起来。
平时想太多了，睡不着、睡不踏实、失眠多梦的人，可以多揉内关穴。内关穴正如其名，能把你的胡思乱想都关掉！
在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。思虑过重的时候揉起来，揉上3分钟，可能慢慢就莫名其妙高兴了起来。可能也会慢慢困了。
明天就放假了，你准备去哪儿浪呢？
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