本周日，“兰州银行杯”2023兰州马拉松将在兰州奥体中心鸣枪起跑。
目前，兰州整座城市都在助力兰马：城市主干道的兰马灯箱道旗、地铁1号线兰马主题列车、深安大桥南站的兰马广告灯箱，处处都在宣告着兰马即将到来。
（图片来源：兰州轨道交通）
作为选手的你，准备好迎接兰马的挑战了吗？
近日，兰州的气温正在逐步回升。对于跑者来说，今年的兰马并不轻松。
图 | 《激凉兰马》叶清 摄
为了帮助选手们应对高温，兰马组委会做了充分的准备，并在原有赛事保障和服务的基础上，增加多项“清凉举措”，为选手安全完赛提供充足的保障。
赛前
1.通过公众号和短信的形式，向选手发送天气预报，特别是对于温度、湿度的告知，提醒选手做好心理及物资准备。请选手们及时关注。
2.在赛事领物现场，请选手再次阅读关于高温的温馨提示。
赛中
1.增加赛道沿途的喷淋点位置和数量。
2.赛道沿途增加冰水降温站，提供降温海绵给选手使用。
3.增加补给站盐丸的供应量。
4.增加水的供应量，同时在赛道上准备应急补水车，随时向赛道各个站点补充水。
5.在收容车上配备足够的水、防暑降温药品、湿纸巾等。
赛后
1.在完赛物资中增加降温湿巾。
2.在完赛物资发放窗口提供降温药品和防暑降温物资，供选手自取。
3.在全程、半程终点设置冰敷区，供选手使用。
面对可能的高温，兰马组委会已经做好了充分的准备。在这里，我们也希望各位兰马选手都能以一颗平常心面对今年的比赛，做到量力而行，安全完赛。
1.科学评估自己的身体状态，合理设定自己的参赛目标。
2.选择合适的跑步装备。可准备帽子、墨镜、防晒霜等防晒装备来减少阳光造成的伤害，保持头部凉爽。
3.提前关注天气预报等赛事相关资讯。
4.赛中不要盲目提速，随时关注自己的心率，若心率过高应适当降低配速。
5.及时补水。建议逢水站即补水，同时及时补充含电解质的液体和盐丸，以减轻疲劳感，防止脱水。
6.到达终点后不要立即停止运动，要继续慢走一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。可至完赛区进行冰敷，使身体得到恢复和放松。
7.如果在比赛过程中感到任何不适，请及时停下并寻求医疗帮助。如感觉无法继续比赛，应选择退出比赛，按照裁判和志愿者的安排乘坐收容车，前往终点领取存衣包。
最后，我们想说：坚持到底不放弃的精神固然是马拉松赛道上的闪光之处，但量力而行、敬畏生命才会让我们在马拉松的赛道上跑得更远。无论结果如何，站上兰马赛道的你都值得赞美。
请记住，马拉松的终点是平安回家。
来源：兰州马拉松