秦昊减肥大总结，已瘦15.8斤。
家人们，秦昊减费法结束了，我一共瘦了15.8斤，昨天是一两都没瘦。很多姐妹让我出一个总结，仅供参考。
先说一下适用人群。我个人认为只适合像我这种天天能在家躺着的，或者说你工作非常不繁忙的，身体状况只适合像我这种胃非常好的，不爱低血糖的，姨妈期不紊乱的。像这种的人可以尝试。这种方法不适用于所有人，适合像我这种体积非常大的，平时爱暴饮暴食的，着急去什么场合还有五六天的，然后代谢不紊乱的你。
假如说你110斤120斤，你说你平时本来吃的就贼少，你还用这种方法，让你的代谢都紊乱了。不建议再总结一下这14天的感受。前5天啥都不能干宝子，我不管你是干什么的，反正我是只能躺着什么也不能干，要不然就要晕了。
减肥方法后面的副食是非常非常重要的。很多宝宝说我副食为啥没掉秤，副食是让你巩固之前掉的体重，如果你后面掉了点其实也挺好的，如果没掉也是非常正常的。前三天是非常重要的。前三天我推荐你就别吃那油的，别吃那严重的，就稀的溜吃点就不饿就得了。
很多宝宝说为啥我副食胖了，就是因为你没有节制的吃，你感觉你之前掉好几斤了，然后又咔嚓吃，你就寻思寻思身体能受得了吗？有很多宝宝问为什么我掉秤掉的快，因为我基础代谢高，如何增加基础代谢？营养均衡的吃多吃蛋白质多运动。最最重要的是别熬夜，熬夜是非常伤害基础代谢的。
还有很多人说减肥反弹的，减肥反弹的你切记他绝对暴饮暴食了，或者说康康炫，我就不相信你瘦了20斤，一顿就给吃回来了，那是不可能的。各种减肥法都尝试过节食运动，我曾经也22天瘦过32斤，通过运动饮食后面为什么反弹了，就是因为我爱暴饮暴食。
我觉得我是非常有经验的告诉大家，减肥你只要不暴饮暴食只要不猛劲炫，你不带胖的，不带反弹的。
还有很多宝子说减的是水分宝子减肥，我没见过谁咔嚓一下就是一下瘦30斤的，都是一斤一斤掉的。宝子如果你跟我一样的体重170斤，我说句实话就是一两个月的事，一两个月狠狠心咬咬牙就瘦下来了。
还有很多宝子说减肥不就是节食吗，宝子减肥就是节食就是少吃，只有瘦到你自己的理想体重了你就可以正常吃了，只要不暴饮暴食你就可以不反弹就可以不再胖了。跟我一起打卡的姐妹她都已经瘦了，如果你跟我没坚持下去的话可以现在尝试跟我新的一轮减肥法，16+8减肥法，这种方法就是更健康，然后你更能坚持下去，宝子相信自己绝对能瘦的，加油！
