全球每天饮用的茶超过20亿杯，就全球人的消费量而言，仅次于水。
特别是北京，杭州，厦门，苏州，成都，潮汕，广州，福建，临沧，泰安等等，都喜欢喝茶（这里面有列出你们的城市吗）
茶里含有很多有益的活性物质，比如茶多酚，茶多酚可以通过提高胰岛素活性、抑制葡萄糖的运载活性，对部分消化酶有抑制作用，可以减少胰岛细胞的氧化损伤。另外，还可以通过降低游离脂肪酸的水平来调控血脂。
茶叶里还有一种具有生物活性的“糖”---茶多糖，它是一种多糖复合物，在辅助降糖、抗氧化、控血脂等方面具有一定的疗效。
而且，这种活性物质的控糖效果会随着茶叶的氧化程度的增加而增加，也就说红茶＞白茶＞绿茶。
在2022年9月18日，武汉科技大学的研究人员在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布了一项研究。研究对8个国家超过100万人进行分析发现，每天至少喝4杯茶，与糖尿病风险降低17%相关，包括红茶、绿茶或乌龙茶。
与不喝茶的成年人相比，每天喝1~3杯茶的人患2型糖尿病的风险降低了4%，而每天至少喝4杯茶的人，风险降低了17%。
虽然喝茶可以起到控血糖的作用，但也需要适量，不建议喝浓茶或者过量，每天喝5-6杯茶为宜，老年人建议4-5杯，同时，如果患有神经衰弱、心动过速或者缺铁性贫血的人，还是应该尽量少喝或者不喝。
一、适合糖友喝的5款茶
1、红茶（温性）
红茶可以生津止渴、利尿、强壮筋骨、抗氧化、延缓衰老、养胃护胃、舒张血管。红茶中还含有丰富的维生素、咖啡碱、胡萝卜素，能够为身体补充所需营养。
2、玉米须茶（温性）
玉米须其实是一种非常好的物质，里面含有苦味糖苷、有机酸、皂苷、黄酮类等物质，可以增强患者的免疫力。玉米须茶能量低、含糖量少，推荐糖尿病患者饮用。玉米须含黄酮、多酚类生物活性物质，玉米须提取物可帮助控制血糖、预防糖尿病并发症。糖友在食用的时候选择晒干的玉米须会更好一些。
3、绿茶（凉性）
绿茶含有茶多酚，咖啡因等成份，适量的饮用，可以降低体内的胆固醇，甘油三酯等作用，还有一定的提神功效。糖友可以适量饮用一些绿茶，具有生津止渴的功效，可以缓解糖尿病所造成的口渴、口干等症状。
4、苦丁茶（寒性）
糖尿病还适合喝苦丁茶。苦丁茶来源于冬青科冬青属植物的干燥叶，不仅是日常生活中常见的茶饮，还具有广泛的药用价值。苦丁茶属于一种凉性的茶，具有活血的效果，可以软化患者的血管，加快新陈代谢的速度，可以用来辅助降糖。
5、牛蒡茶（寒性）
牛蒡是一种中药，具有通便，排毒，利尿，清血，养颜等功效。牛蒡茶不仅可以改善糖友血糖水平，还可以在一定程度上降血脂，降胆固醇，降血压。注意，饮用牛蒡茶也要辨体质，但如果平素体质属于虚寒型的糖友，不建议常饮牛蒡茶。
温馨提示：
1、脾胃虚寒、肠胃不适者不建议饮用凉寒性的茶水。
2、避免用茶水服药，会影响药物作用。
3、建议喝茶的时间是在餐后1小时左右，空腹饮茶会引起胃部不适，饭前饮茶不利于食物消化。
4、茶水中存在咖啡因会影响睡眠，糖尿病人应避免睡前喝茶，准时入睡，熬夜也会影响血糖。
5、不建议糖友喝浓茶和隔夜茶，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
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