你已经锻炼了五年了吗？
我猜健身年对于发烧友来说还不够长，很难触及这个动作，鹦鹉螺号下压力。如果你第一次听到这个名字，你甚至猜不到这个动作是什么？
就像你听到妻子蛋糕这个名字，不知道它是什么味道一样，这听起来莫名其妙。
但相信我，50年前它是如此受欢迎，以至于包括施瓦辛格在内的顶级健美运动员无法阻止它。你可以找到很多历史信息，许多黄金时代的训练师都被拍到了鹦鹉螺号下。
鹦鹉螺在压力下是为数不多的既不是物理的也不是以发明者命名的运动之一，这个名字充满了艺术气息。
<h1>什么是鹦鹉螺？</h1>
鹦鹉螺是国家层面的受保护动物，基本上与熊猫一起。
任何研究建筑学，数学和古生物学的人都知道鹦鹉螺，其外壳具有异构体螺钉的结构。
这种特殊的自然结构在自然科学和人文科学中都具有很大的研究价值。
（不要试图猜测我在学什么）
因此，不难想象该设备具有很长的历史。甚至比健美本身更早！
你没有听错，在健美还没有诞生，已经有了这个装置的原型！
一百年前的设备，已经成型得像鹦鹉螺羽绒压机，当然，那一年肯定不是专门为练习而设计的。这些机器用来给贵族们一个消遣锻炼，当时练这个器材就是穿西装，是孩子们八岁上流社会的玩具，是社会地位的象征。
至于现在的土豪喜欢玩游艇的一个道理，你不知道他们的旅程是不是星海，但你知道他们一定是无止境的。
当时它不叫这个名字
随着时代的发展，健美圈逐渐开始发展这种装备，让他真正成为练肌。鹦鹉螺线装饰在当时非常流行。所以这应该是"坐在后排"的行动，然后才被称为鹦鹉螺向下压力。
这应该是唯一以其模式命名的健身设备。
很难想象，在一个缺乏设备的时代，如果没有像Hack Squat Machine这样的流行的腿部旋转器，就会有鹦鹉螺压力机。
现代鹦鹉螺压榨机根本没有鹦鹉螺的痕迹，现在它们基本上是这样生长的。
<h1>压力下的鹦鹉螺是什么？</h1>
几天前，一个年轻人（也许）留言问我背上是否还有孤立的动作。这个动作是一种罕见的练习，可以尽可能地隔离背部。
移动并不难，即使您在第一天看到设备，您也无法做错任何事情。它很像划艇，但固定了肩关节的位置，使肩膀在引线和背部收缩之前不会过渡，肩胛骨的运动减少，简化了背部控制的难度。
如果你是那种感觉不到力量的人，你真的可以找到它。（不知道前天问问题的年轻人会不会看到，看记得留言）
鹦鹉螺的压力是机械压力比较集中的，如果不是专门抬高肘部，抬高运动轨迹，下背部基本没有感觉。但无论你的运动有多小，上背部肌肉都必须弯曲。如果您享受背部宽阔肌肉的峰值收缩的感觉，鹦鹉螺欠压可以让您感到爆炸。
在常见的背部运动中，这是一种罕见的弧形运动轨迹，你可以很容易地获得恒定的张力。
还有很多近似的运动，比如下图中的直臂向下，但是没有办法做整个均匀弧线的轨迹。你仔细观察运动图中的绳索。绳子的位置在空间中来回漂移，阻力的方向是不可控的，你需要背部肌肉群的敏感性来控制它。
或者下面的图这种瘦身划船，虽然力的方向是恒定的，但随着肘部的运动，力臂变长，阻力的大小是不可控的。
既然它是如此独特，为什么现在没有人排队练习呢？
其实这个动作还是很有价值的练习，如果你的健身房真的有这个装置，一定要安排好你的背部训练计划。
不过，目前主流的训练体系确实普遍认为，背部训练更适合使用复合动作。毕竟背部肌肉覆盖的区域太大，并且涉及的关节很多，这并不能达到绝对理想的隔离。
背部肌肉群的特征更适合类似于胸部和腿部的训练模式。
而且由于动作过于孤立，依靠收缩感，经常用中等重量做很多训练，所以不能假装用力。
因为现在大部分的后背计划，虽然没有具体练习这个动作，但是几个动作作为一个整体已经覆盖了鹦鹉螺在压力下的一些效果，如果一个训练选择了四五个主流的背动作，就没有必要把它作为训练项目来使用。
例如，这种水平划船的后半部分与鹦鹉螺非常相似。
所以没有必要练习，但有时你不必练习肌肉，而是感觉。