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儿童睡眠时间应该有多少?10小时。可是，成人—般只睡8小时，为什么儿童需要睡10小时呢?
因为儿童正处在生长发育时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易疲劳。每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。
一、儿童充足睡眠的重要性
- 儿童睡眠不足会影响智力发展。
- 睡眠不足还会出现容易发脾气现象,要改变孩子的坏脾气,首先要保证孩子有充足的睡眠。
- 儿童睡眠不足降低抵抗力。要保证身体健康,就要保证睡眠时间。
- 儿童经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。
二、不建议的睡觉姿势
趴着睡
容易长皱纹，还会让颈部和背部疼痛。
蜷身睡
长期这样睡对脊椎不好，容易驼背。
蒙头睡
蒙被子睡，蒙枕头睡的，容易损害呼吸系统，还容易长痘。
枕手睡
睡姿容易出现大小脸，而且对身体一些器官不好。
张口睡
嘴巴张着睡见,牙齿会外凸，脸型也会变丑。
三、有利于睡眠的好办法
①耳穴贴压法是一种外治法，对于失眠症也能起到较好疗效。其原理是用胶布将药豆精确地贴在耳穴上，进行揉捏、按压，产生酸、麻、胀、痛等刺激，以促进血液循环、加快体内新陈代谢的作用，达到调理脏腑阴阳，安神定志的功效。失眠常选取神门，肝，心，交感，脑垂体的穴位。操作时先局部常规消毒，然后取耳穴药豆片贴敷，之后用手指按压，每天3-5次，每次约1-2分钟，贴敷一次持续3天。
②推拿法
小儿睡眠不安跟成人失眠不一样，小孩睡眠不安从中医角度来讲更多是跟脾胃功能有关，在中医当中有一句话叫“胃不和则卧不安”，即肠胃不和、不舒服，小儿睡觉就睡不好，这个时候可以通过小儿推拿以健脾胃、促睡眠。具体有以下几步推拿手法：
（一）补脾经，因为脾是后天之本，是促进消化的脏器，在大拇指螺纹面脾经穴做快速旋转推动；
（二）手掌根部有一条纹路叫大鱼际、小鱼际，即两块肌肉隆起中间凹陷地方，该处穴位叫小天心穴，小天心穴具有镇惊、安神作用，小儿若脾气比较差，也可按小天心，一般先掐10次，掐完了以后再揉10次，这样反复来回做10遍即可，先掐再揉，不可连续掐，连续掐容易不舒服，甚至可能把皮肤掐破；
通过补脾掐揉小天心，就可以达到促睡眠作用。当然也可以结合孩子的舌脉，整体辨证论治，以制定合适的推拿手法。
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作者：门急诊党支部陈惠娴、罗宝玲、叶婉珊
图文：某些素材来源网络，仅用于宣传