春分时阴阳各占一半，养生的要点在于“调和阴阳”。
起居方面应晚睡早起，慢步缓行；多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用；佩戴香囊或吸鼻烟以防治春季流行病；春分时春暖花开，应多出去游园赏花以使心情愉悦；节制房事以合春分养生之需。
1. 节气特点
春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历 3 月 20 日或 21 日，当太阳到达黄经 0 度（春分点）时开始。因这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”意思是说，春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分一到，雨水明显增多，大陆平均地温已达到 10℃以上，呈现出一派草长莺飞的景象。
国画家赵夜白
2 老人的养生要点
2.1 起居养生
2.1.1 着衣宜下厚上薄 ：春分属仲春，起居方面仍应遵守“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则，宜晚睡早起，慢步缓行。春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
2.1.2 多梳头以通血脉： 嵇康《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”隋代名医巢元方也认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为，春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
2.1.3 吸鼻烟防疾病：北京3月空气质量比较差，原因是气温回升较快，降水较少，空气干燥，加上春季风力较大，故沙尘天气多，导致空气质量较差。
故此, 参考古人葛洪等医家留下的著作里，有佩带薰草香囊和吸“鼻烟”等的记载。所谓“鼻烟”，实可作为鼻吸疗法，这是中医“内病外治”的方法，一种古老的给药途径。多用于治疗呼吸道感染、血管神经性头痛及多种身体疼痛等疾病。传统的鼻腔给药方法，多采用鼻烟吸入、雾化吸入、液体滴鼻、粉剂塞于鼻前庭或制成鼻吸囊、鼻塞吸入等方法。现代的鼻吸嗅剂，就已经成为一种简单、方便、实用、有效的新剂型。通吸鼻烟，可以有效防治春季流行病。这是因为，鼻烟中的芳香药通过肌肤、黏膜、穴位、经络等途径“渗入”人体，能起到宣肺气、通鼻窍，或者活血化瘀以及平衡阴阳等作用。
从“邪从口鼻而入”的观点，实是明清医家的一大创新。因为邪从阳明口鼻而入，治亦从口鼻把关或驱邪------或可以“塞鼻”为阻止病邪侵犯人体途径，或可以“取嚏”将邪排出体外。未病时注重顾护正气，提高人体抵抗力；既病就要逐秽辟邪。大陆自古以来民间就有吸鼻烟的风俗和习惯。
鼻烟适用于各类人群，可预防流感病等；对于老人吸中药鼻烟，则可起到防治心脑血管疾病的作用；一般人群吸中药鼻烟，可调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用1。
2.2 老人的饮食养生
2.2.1 饮食宜寒热均衡 ：春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，宜佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，或配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味收敛的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
2.2.2 勿忘健脾祛湿：春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃些薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
2.3 运动养生 ：《素问·至真要大论》曰：“谨察阳阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在的脏腑运动与外在的肢体运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，也使心情愉悦，可谓一举两得。
2.4 房事养生：春分时万物复苏、生机勃勃，人们的性爱也变得活跃起来，此时房事明显多于冬季。但房事过频有害健康，春分时房事应有节制。一般来说，健康的年轻夫妇，每周 1 次性生活即可，中年夫妇可每 2 周 1 次，老年夫妇每 3 周 1 次为好。但具体情况也要根据自身体质状况、生活习惯而定。另外，春季是肝经主气，肝气顺畅，性爱才能和谐，身体才能健康。因此，行房事应保持平和愉快的心情，此时切勿情绪烦躁或太过压抑。只有科学合理的安排性生活，才能符合养生之需。
3.老人的心理健康常识
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伴随着愉快的旋律，配上诗意般的歌词：“莫说青山多障碍……白云过山峰也可传情；莫说水中多变幻……柔情似水爱共永。未怕罡风吹散了热爱，万水千山总是情！聚散也有天注定，不怨天不怨命，但求有山水共作证……”歌词表达了只要两人相爱，距离再远也能感受到彼此的爱意。所以不要说距离是阻碍，山再高，白云也可以传情给它；水再多变，也有柔情的时候；风再急，也吹不散相爱的两个人。万水千山就是爱的见证！
这首70年代家喻户晓的粤语流歌行曲，承载了一代港人的记忆，所谓“缘分天注定”，远在古代就已经远隔千里也能“千里姻缘一线牵”，更何况水陆空运四通八达的当今。所以在当今社会，穿州过省的爱情与婚姻比比皆是，只要心中思念的人平安快乐，即使隔着万水千山，都可以沐浴爱情在同一天空之下，这和恋人相聚在一起时是一样的。
“万水千山总是情”的诗意，出自唐朝诗人张乔的古诗《寄维阳故人》：“离别河边绾柳条，千山万水玉人遥。月明记得相寻处，城锁东风十五桥。”意思是即使远隔万水千山，也难割舍对那份感情的牵挂。
每当我们或唱或弹这首歌的时候，有利于促进人们愉快地在春分节气看花开，迎春天的美好心情，好事放心头，烦事顺水流。淡然一笑别昨天，美好心情待今天，以健康身体迎明天，真情善待自己和他人，笑对人生每一天！[微笑]
鸣谢：国际古琴养生学会会长风美茵（古琴演奏和文案） 和 书画家赵夜⽩（插图）
参考文献：[1] 孙灵芝. 明清香药史研究[D].中国中医科学院,2015.
国画家赵夜白