春分，是“二十四节气”中第四个节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分“。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。每年公历3月20日左右，太阳黄经为0°，阳光直射赤道，昼夜几乎相等。此后太阳直射点继续北移，北半球各地开始昼长夜短，故春分也称升分。
春分三候
一候玄鸟至：燕来也，春分之后燕子便从南方飞回来了。
二候雷乃发声：雷者阳之声，阳在阴内不得出，故奋激而为雷。
三候始电：电者阳之光，阳气微则光不见，阳盛欲达而抑于阴，其光乃发，故开始闪电。
春分养生功法
最是一年春好处，补肝养肾好时节。快来跟着@中国中医科学院副研究员代金刚学习韵律操，简便易学效果好！
逢节气人体生变，春分养生调阴阳
逢节气人体生变，春分养生调阴阳
每个新节气的到来都伴随着天地气机的变化。从天地阴阳来看，春分和秋分是天地气机变化最为剧烈的时节，春分则由阴转阳，秋分则由阳转阴。逢节气，人气亦变化剧烈，人尤其是体虚之人即容易生病，病情加重或旧病复发。如何顺利度过春分，并借助天序，天人合一，调理好自己的疾病呢？
升降平衡，阴阳均等，二分（春分与秋分）亦是重要的节点。
1、阴阳不平衡，疾病找上门
这是因为，春分这天，天地阴阳平衡。中医讲究天人相应，理论上这天人体的阴阳也趋于平衡。但对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就不足，经过冬三月大量的消耗，就易表现出月经不调、乏力失眠、腹痛腹泻等阳偏衰的虚寒症状。（阳虚）
春分时节，天地之间气机变化甚为剧烈，阳气生发变快，阴液相对不足，春分之后进入二之气，主气为少阴君火，客气为少阳相火。二火相加，阳气上浮。如果本身肾阴亏虚，火气就易上扰而出现失眠、头晕、烦躁、头痛诸多不适。（阴虚）
更要注意的是，春分后，人体阴阳平衡也可能被打破，故疾最易复发。因为立春起，人体阳气开始从内脏向外走。随着阳气渐盛，大量气血从内向外运行，最易出现“拥堵”现象，从而引发疾病。需要提前防范。
2、春天肝气盛
春分时节，正值卯月（二月）的中气（正中间）。卯木五行对应肝，因此要特别注意舒畅肝气，尤其中老年人，一定要调畅情志，
且春分时节，细菌、病毒、真菌比较活跃，容易入侵肝脏，轻则导致肝脏疲劳运转，重则引发肝脏炎症病变，所以，春季肝炎发病率较高。
3、春天风最邪
春分之前为厥阴风木主时，风气旺而百病易生；且风主动，动则阳气外泄，虚火上浮，则见头晕、失眠、烦躁等不适。
什么是春分灸
春分后天气虽已转暖但气温极不稳定，某些疾病极容易反复和加重，尤其容易发生感冒和过敏性疾病。“春分灸”能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒除湿之功效，有效增强机体抵抗力。如在此时进行“春分灸”，既能有效温通阳气、祛风散寒，又能扶助正气、增强免疫力，更有除湿通络之效。
节气艾灸事半功倍
人的生命源于太阳，太阳为火，人亦如此，以火立极。生命的阴阳变化，需要火力来作为枢机。
艾灸用的是火，火能扶阳，火为枢机。若能在每次天地气机变化时及时用艾灸，即节气之时，可借灸火之力以加强枢机运转，让人体能轻松地跟上天地气机变化的节奏。这时艾灸，可以更好地顺应天地，把握阴阳，不论是调病还是保健功效都远胜平时！事半功倍！逢节气之时，气机必滞塞难行，要想顺利通过，需要用艾灸的火来枢转。
如果身体需要调病，一定要借助春分这个好节气，借灸火和天序，抓紧调病。可用艾灸温养先天之本。
1，神阙穴：
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。
2、气海
古人有“春必灸气海，秋必灸关元”的说法。“气海一穴暖全身”，气海是生元气之源，春分过后，万物迎来了真正意义上的复苏，人体也是如此，在经历了一个寒冬的消耗后，急需补益元气，艾灸气海正有此效。
3、太冲
太冲是肝经的原穴，作为肝脏的总开关，负责调控肝经的总体气血。人要是生气发怒，肝肯定受到影响，这时就可以艾灸太冲这个“出气筒”来调整肝气的疏泄。
同时，针对上述4种情况，还应艾灸配穴位：
肝气郁结：配灸合谷（合谷+太冲，称为“四关穴”，肝郁必灸），大敦
肝火上炎：配灸肝俞，期门（平肝火），行间（火穴，泻肝火）；
肝胆湿热：配灸肝俞、曲泉、阴陵泉，三穴
肝阴不足：配灸曲泉（滋补肝阴），复溜、三阴交。
春分二月中坐功图
陈希夷二十四气导引坐功图势（春分）
运：主少阴二气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右捝引各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
即：每天凌晨1～5时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做42次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛、头肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤殻殻然坚而不痛、瘙痒。
春分食疗养生
吃春菜
春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。
1 菠菜
春季生长的菠菜鲜嫩异常，最为可口，能够解毒化毒，可减轻春季干燥带来的不适。
2 春芽
《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。
春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽，如香椿、豆芽、蒜苗等。
3 春笋
被称为“素食第一品”的春笋，美味爽口，可以为人体补充丰富的营养。
《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。
喝粥汤
春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。
1 茯苓粥
【材料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。
【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
2 猪肚白术汤
【材料】鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。
【做法】猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。
3 淮山扁豆鲤鱼汤
【材料】白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。
【做法】将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。
3 豆腐炖鱼
豆腐是高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
4 紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨。
春分节气养生原则
1 睡眠要节制
春天容易犯春困，此时我们不妨顺应春季生发的特性——晚睡早起。这时候我们可以选择在晚上11点前睡，早晨6：30前起床，中午可以增加30分钟午睡。
2 情绪要节制
春天容易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙的为一件小事生气，还容易抑郁。这时就要多锻炼，常做深呼吸。
3 饮食要节制
此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷之品要少吃，避免损伤脾胃，使各类细菌乘虚而入。
燥热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。
此外，每天上午和下午分别开窗通风10分钟，有利于防止细菌滋生。