不知不觉中，已经3月份了，春季的来临也意味着万物复苏。老话说“三月燥，倒春寒”，这是在提醒人们虽然天气回暖，不过也要小心倒春寒，人们还是要注意保暖才行；平日的饮食也要有相应调整，这样身体才能有好的状态。

最近两天又要降温了，建议大家，再忙别忘：“食3物，饮2样”，滋补养人，闰月不受苦。

“食3物”

1、凤梨

春天虽冷，却也干燥，此时人体受到季节影响会容易上火、食欲不佳。

凤梨这种水果不仅吃起来美味，且营养成分也很丰富，里面含有维生素 A、维生素B、维生素C等多种维生素，吃起来多汁而味美，营养又润燥。

春季从3月份凤梨就陆续上市了，春夏季节的凤梨受到充足的光照，果实甜度刚刚好；凤梨和菠萝不同，菠萝酸，且凤梨不用盐水浸泡就可以削皮直接享用。

2、鸡蛋

春天气温回升，正是细菌病毒流窜的时候，所以，要提升自身的免疫力，可以多补充蛋白质以及微量元素等营养。

1、冷水下入鸡蛋，一般水烧开后小火继续煮6分钟，这样蛋白质凝固的刚好；

2、煎、炒时要注意火不宜过大，时间不宜太长，这样做的鸡蛋吃起来很柔嫩，口感好，还容易消化吸收。

3、粥

在进入春季的时候，白天和晚上的温差会变大，那么饮食上也要调理，才能让自己的身体更加强壮。要多吃主食，因为在这时人的抗病能力会变得非常虚弱，容易受到那些流行性疾病的影响。

比如说每天早上喝一碗粥，尤其是中老年人和小孩，胃肠脆弱，喝粥养胃，况且粥也含有碳水化合物，吃了之后能够合理地被转化成热量，为身体里的养分提供了充足的补充，比起油腻的鱼和肉，要更容易消化和吸收。

“饮2样”

1、青驰菊茶

春季宜饮花茶，菊花茶就榜上有名。自古以来，人们就常常凭借菊花中含有的氨基酸、维生素及铁、锌铜等营养成分来滋润身心，缓解干燥、上火的不适感，尤其是那些嗓子疼和咳嗽的人，饮入一口菊花茶，燥热之气就消了一半。

青驰菊产自于古城开封，是古时皇帝也饮用过的贡茶，种植至今，品质依旧优越，成熟后的菊花盛开的硕大，金灿灿的颜色很是迷人。经人工采摘后只选择品质上等的菊花烘焙干制，然后罐装成茶料。

喝的时候泡上一朵，茶汤微黄透亮，入口清香甜润。春季时节干燥易上火，不妨试试喝此茶，清爽怡神。

2、山楂茶

一年之计在于春，春季正是补身体的好时候，要多吃有营养的东西，山楂，开胃健脾，帮助人们打开胃口，吸收营养，就很不错。

比如说祺牧山楂片选用最新鲜、皮色红艳的山楂果，切片去籽，将一片片山楂在自然阳光下晾晒，再低温冻干，锁住养分；制干后的山楂片肉质嫩黄、柔糯，酸味浓而纯正。

每天取个3-4片山楂加入沸水冲泡，可以观察到茶汤微微泛黄，清甜的味道直冲鼻尖，饮下一口，解腻爽口；尤其是吃完油腻、热量大的饭之后，喝此茶再好不过了。