人一老，各种病都来了？

之所以会有老年人容易生病的感觉，是因为机体免疫力会随着年龄的增加而下降。30岁之后，身体的免疫力就会逐渐走下坡路，40岁是中年人人生中的一道坎。此时没有重视调理机体免疫力，极易引起病毒、癌细胞扎根，等到年龄逐渐增加后，身体的一些毛病也会逐渐展露出来。

人只要进入了老年阶段，身体各个机能都会逐步下降，其实就像一个整体系统，只要一个系统出现了变化，其他的系统也会出现问题一样，各种疾病几乎都会纷纷找上门。行动缓慢、肌肉萎缩、肢体僵硬、反应迟钝都会慢慢显现出来。可能在所有的时间段里，老年时期估计是最煎熬的一个阶段了。

中老年人做这3件事别太勤，对健康没益！

1、运动太勤

随着年龄的增长，中老年人的身体各项指标都在下降。其中，心肺功能的正常与否，更是直接关系到中老年人的身体状态。

如果这个时期，依然追求长时间高强度的运动，很有可能加重心脑血管及肺部的负担，甚至还可能加速身体器官的衰老。

运动过度会伤膝盖，比如跑步，中老年人可以采取慢跑或慢走的方法来锻炼。但不建议长时间跑步，因为体重对膝盖的冲击力很大，骨骼容易受伤。

2、干净太勤快

老年人代谢减慢，激素水平改变，且平日活动量小，多汗，因此老年人皮肤状态常较干燥，几乎不出油。

若经常沐浴或搓澡都有可能破坏肌肤天然屏障，使肌肤丧失局部抵御能力，一旦加上在潮湿环境中，暴露于过敏原，便可诱发老年性特应性皮炎（俗称老年性湿疹）。

3、营养补充过多

营养摄入过多会有坏处，身体用不完的某些成分，比如过量的蛋白质，比如过多的钠、磷和硫元素，都要经过内脏的处理，然后排出体外。这些多余的营养成分，不仅不能给人体发挥健康作用，反而会给我们的身体带来沉重的负担

有很多老年人认为吃很多大补的食物，比如说骨头汤，还有一些猪脚汤，就能够有效的提高身体的免疫力，其实多吃这些东西可能会导致老年人上火，所以不要过度的补充营养，应该适当的吃一些。

1、经常晒太阳

中年人骨量逐渐流失，开始出现腰椎间盘突出、骨质增生等疾病，经常感觉腰腿疼痛，晒太阳可以使人心情愉悦，还可以促进钙质吸收，经常到户外走一走，可以延缓骨量流失，预防骨质疏松。

对于女性来说，很多人担心晒太阳会变黑，其实只要避免阳光最强烈的时候，涂抹防晒霜，就可以避免晒伤。建议每天早上10点或下午4点晒太阳，也可以利用周末休闲时间到旅游景点一边欣赏美景一边晒太阳。

2、良好的作息习惯

建议晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时，维持机体各项器官的平衡状态，也能有效地减少身体患病的概率。

钟南山院士曾因不良的生活习惯得过心肌梗塞，因此在生病之后他彻底的明白良好的生活习惯才是维护健康的关键所在，所以之后他就养成了良好的作息时间。

3、保持良好的心态

无论生活在哪个年代，无论处于哪种生活环境之中，保持一个良好的心态始终是长寿最重要的秘诀之一。

在现如今的社会中，由于生活节奏比较快，因此人们身上背负的压力也会比较大，而在高强度、快节奏的社会环境的影响下，很多人会因为压力过大而产生各种心理障碍，或是诱发一系列的心理疾病和生理疾病。而无论是生理疾病还是心理疾病，都或多或少会对人体的寿命产生一定的影响。

4、定期体检

人到老年，身体器官功能退化，免疫力也会逐渐减退，对外界的抵抗力下降，各种病菌容易入侵，因此，老年人应该要特别注意疾病的预防。最好是能够定期做全身体检，及时发现问题，及时解决。

5、规律排便

为了保持身体健康，每天应该做到规律排便，通过这种方式能够将肠道垃圾废物排泄出来。因为每天都会摄入食物，这些食物经过消化成为排泄物排出体外，而通过规律排便这种方式能够及时清除肠道的垃圾废物，维持肠道轻松状态。

很多人却长时间存在便秘这种情况，便秘时间过长也会带来负面影响，不利于中老年人健康。因此需要养成好的生活，每天按时排便，排便的条件反射可以形成，身体会维持健康状态。