近来春雨绵绵，空气中的湿度非常高，人体难免出现各种不适。
这烦人的湿气究竟怎样才能祛除呢？
天绿元素小课堂提醒您：
湿气也分寒湿和热湿
清代温病学说标志性著作《温病条辨》中说：“湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。”
而且湿邪经常与其它邪气一起协同致病，湿邪与热邪共同致病就是湿热，与寒邪共同致病就是寒湿。
湿热者多表现为体味重（口臭、腋臭、脚臭、小便臭等），易长痘生疮，口干、口苦，尿黄，便后肛门灼热感，白带色黄味重，舌质红，苔黄腻或黄厚等。
寒湿者多表现为怕冷、怕吹风，小便清长，大便溏薄，白带清淅，舌体胖大，多有齿痕，舌苔白腻或白厚。
湿热和寒湿虽然都是湿邪致病，但是需要辨证分型才能对症祛湿。
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初春祛湿，食疗要选择温和的食材
岭南地区多湿热，所以民间流传多年的祛湿汤、祛湿茶都是以祛湿热为主的，如五花茶、冬瓜荷叶茶、赤小豆薏米汤等，所用到的食药材如赤小豆、薏苡仁、玉米须等也是偏寒凉的。
如果长期喝这类寒凉的茶饮反而会损伤阳气、耗损脾胃，这样不仅祛湿效果差还很伤身。
在这种湿气重又阴冷的天气，可以选择一些平性或偏温且有祛湿功效的食材，如茯苓、白扁豆、藿香等都是很适合的。
此外，还需注意的是，日常祛湿不要忘记健脾。
脾主运化，负责代谢水湿，脾胃强健，脾运化得利，水湿代谢正常，就能避免水湿内停而致病。
茯苓：味甘淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有健脾和胃、宁心安神、利水渗湿的功效，且其利水而不伤气，既能祛湿邪，又能扶正气，可以常用茯苓来煲粥，有很好的健脾作用。
现代研究表明，茯苓含茯苓多糖、三萜类及麦角甾醇、卵磷酸、胆碱、组氨酸等多种营养成分，具有调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老等药理作用，实为延年、益智、抗衰老之佳品。
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白扁豆：味甘，性微温，归脾、胃经，有健脾化湿，和中消暑的功效，既能健脾胃祛湿浊，补脾而不滋腻，化湿而不燥烈，化湿而不损伤中阳之气，很适合日常煲汤、煮粥。
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藿香：味辛，性微温，归肺、脾、胃经，能祛暑解表，化湿和胃。
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可以化湿醒脾，而且是温性的，很适合寒湿体质者用于食疗进行调理。
当然，如果觉得煲汤、熬粥麻烦的，也可以每天饮用一些有健脾化湿功效的保健饮品，也可提升脾胃运化功能，健脾利湿。
作者丨天缘绿科技 甘秋娟
编辑丨李家华
校对丨郑柯
二审丨张越
终审丨刘慧英 张如贤