引言：为求长寿，千方百计，希望能留住世间最好的时光。
但是要知道，生老病死是自然规律，谁也不能违背。而且随着时代的发展，人们的观念也发生了变化，很多人都认为长生不老是痴心妄想，但是却可以用自己的生活方式，来延长自己的寿命。
一、保证充足的睡眠，对身体有什么益处?
a、激活大脑的思考：
大脑是身体中的一个重要器官，它需要大量的养分和氧。单靠它，就能耗尽身体四分之三的氧气，脑细胞还能从血液中吸收葡萄糖。
所以，我们的大脑是非常脆弱的，我们必须要有充足的睡眠，才能让我们的思维变得更加灵活。
b、对心脏有益：
睡眠能控制血压，减少心脏的负荷。血管和心脏有一定的休息时间，这是维持心脏健康的关键。
如果没有充足的睡眠，就有可能引发心脏病，甚至是小睡一会儿，也能让心脏得到充分的休息。
c、增强人的精力：
休息一晚，你的身体就会变得更有活力，你的心情也会更好。所以，睡眠很重要，因为它能让全身的系统都焕然一新。
每天醒来之后，你会感觉自己充满活力，充满活力，工作和生活也会变得更加轻松。
二、多走路的益处。
1、缓解肠胃不适：
现代人的生活节奏很快，工作和学习都很忙，吃得不是很好，吃多了容易引起肠胃问题。
有的人随着年龄增长，身体机能降低，新陈代谢能力降低，肠胃功能也会变差，从而导致肠胃不舒服。每天坚持步行半个小时，有助于促进肠胃的蠕动，促进消化和吸收。
2、增强体质：
行走不但可以使我们的双脚活动，还可以使我们的内脏活动。经常散步的话，可以让你的内脏也一起运动。比如步行可以降低肾上腺素的产生，可以防止血管疾病。
3、保持关节的柔韧性：
与跑步相比，步行减少了运动损伤的几率，并使关节更加强壮。想必在日常生活中，也有不少人因为走路姿势不对而伤到了膝盖。步行对关节的伤害很小，而且还能保持关节的柔韧性，减少骨折的几率。
4、消化能力提高：
多走几步，可以加速下半身的血液循环，这样可以促进肠胃的蠕动。而且，还能促进消化，有益于身体的健康。
三、保持内分泌的平衡：
睡眠充足是一种维持内分泌的方法，如果出现内分泌紊乱，会导致肌肤状况恶化，甚至导致身体机能下降。调整好自己的身体，可以让自己的情绪得到稳定的控制，有规律的作息，这样才能保证内分泌的正常。
四、长寿不在于多走多睡，也不在于坚持以下两点
第一：健康的饮食：
人体是一个极其精密的机械，必须要有足够的营养，才能让人体成为机械的动力。
老年人的食欲是否好，与长寿有很大的关系。让一个老人的食欲变得很好，这是很重要的。饮食方面食物要有软有硬，便于吞咽和消化。
在烹饪过程中，把姜，醋，蒜，辣椒和淀粉浇在蔬菜上，这样不仅能提高食品的色香味，而且还能减少糖和盐的用量。
三餐有规律，定时定量，避免暴饮暴食，尽量做到干稀搭配，粗细搭配，每餐八成饱。因此，要想拥有一个良好的饮食习惯，不管是为了保持身材，还是为了长寿，都非常重要。
第二：积极的态度：
对于这个世界上的一切，没有一个是百分百肯定的。WHO曾指出，人们的生活习惯占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗因素占8%，环境因素占7%。
60%的人，都是靠着自己的心态去完成的，当然，也有一些人，是因为他们的心态比较乐观，所以才能获得更多的生命。
学会用“无消极思想”来观察事物。当你面临困境的时候，要及时、自觉地叫停你的消极思想。
同时，要尽量调整自己的观点和方法，以更积极、更乐观的态度来看待人生。
心态是指内在对待事情的态度与方法，而非个体，受内在、心理、情绪等因素的影响，只要心态好，就能长寿。
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