如今，天气非常炎热，夏季时很多人体重也会下降，因此，这时为身体进补十分有必要。此时不补，到秋冬季节时身体可能仍然虚弱，影响健康以及大家的正常生活。
因此，夏季时我们要注意，首先注重饮食，建议少吃2种食物——西瓜和花生，多饮“4样”，为身体补充元气。
少吃2种食物：
1、西瓜
西瓜是夏季最常见的水果，水分多，价格也便宜，想必大家很疑惑，为什么夏季不适合吃西瓜呢？事实上，这是因为西瓜性寒，对身体而言有一定损伤，不是所有人都能经常吃，尤其是冰箱里放过的，寒性更重。因此，建议大家，时不时吃些即可，千万不能天天吃。
2、花生
许多人都有饮酒的习惯，最常见的下酒菜想必是花生。不过，伏天里，花生其实不太适合做下酒菜。因为这时新鲜的花生还没上市，因此用的几乎是去年的存货，容易霉变，对身体不好。
多饮4样：
1、青驰菊
现在正值高温，因此正是菊花茶的最佳饮用时期，夏季易中暑，经常饮用菊花茶可以对这种情况有很大改善。
这主要因为菊花性寒凉，夏季能帮助降火，平常没事多喝些，高温天气也更容易度过。
关于菊花，很早时就已被用来泡茶，菊花种植不难，因此种植地也非常多。青驰菊是菊花茶的一种，而且颇受人们喜爱。它种植在开封，这里的气候、土壤都很适合茶树种植。
人们在采摘菊花时，会挑出外观完整的菊花，之后再利用冻干技术将菊花加工好，营养也不会缺失。
青驰菊无论是外形还是营养价值，都不输其它菊花。它朵型大，花瓣厚实，颜色亮黄，里面营养物质也十分丰富，包括菊苷、水苏碱、胆碱等营养成分。用沸水冲泡时，这些营养成分会溶在水中，喝了以后十分滋补。
2、东湖银毫
东湖银毫是一种绿茶，而且也是凉性茶，因此非常适合夏天饮用。它生长在湖南东湖处，曾多次被选为优质名茶。因未经发酵，所以东湖银毫中的营养成分被原原本本地保留了下来，夏季喝既能帮助避暑也有营养。
东湖银毫的叶身非常嫩，颜色碧绿，茶香四溢，泡成茶后，茶汤清澈明亮，茶叶姿态优美。
不过，这种茶在冲泡时要求比较高，水温也十分重要，水温如果不合适，茶水的味道也会受到影响。水温选择70~80℃的水最好。水温过高茶叶中营养物质会被烫坏，茶汤口感也较为苦涩。另外，东湖银毫也不能泡太长时间，需要合理控制。
只要能掌握好泡茶的精髓，我们就能在夏日得到一杯美味解暑又营养的茶水，让人十分舒适。
3、华中医胖大海
胖大海是同名植物成熟后的种子，外观是深褐色的，像椭圆形，这种植物泡水喝，可以缓解嗓子不适，味道略微发苦。夏季天气干，嗓子容易疼，我们可以经常
喝些胖大海泡的茶。
不过，胖大海十分常见，这也就意味着其质量可能相差较大，我们不如尝试喝些华中医胖大海，质量有保证，受到了大家的喜爱。
它颗粒饱满均匀，颜色非常深，富含胖大海素、半乳糖、阿拉伯糖等营养成分，对人体非常好。
平时如果想喝了，取一颗就能泡一整杯，等到几分钟后就能泡开，此时喝就能得到许多营养。
4、覃塘毛尖
广西是大陆四大茶区之一，这里产的茶里绿茶偏多，质量高，味道好，深得人们喜爱。
产自广西覃塘的毛尖茶，唐代此处就有种植，质量非常高，更是被人称赞为第一名茶。它长于海拔1000多米的高山上，雨水多，常见积雾，为茶叶的生长提供了便利条件。茶叶是深绿色的，外观较薄、短直，银毫众多。
茶叶泡开后，茶汤为黄绿偏黄，茶叶颜色转为鲜绿，闻起来像板栗香，香气持久，茶叶醇香浓厚。
在泡茶时，我们首先要温茶具，让茶叶营养更好析出，再用85℃左右的热水去冲泡，水大约七分满最合适，能泡出最好喝的覃塘毛尖茶。夏季时，常喝几杯，可降火解暑，同时让我们补充到这些好茶中的成分。