人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，但是真正懂，得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少，睡眠是一种重要的生理现象。
在一天的工作中，人们的大脑思维、肌肉、神经系统大脑的支配下，从事着各种工作，长期工作后就需要休息，保证充足的睡眠。
在睡眠状态下，脑细胞可以得到充分的休息，机体各个系统都处于低代谢状态，有利于第2天的正常工作。
长期不睡眠脑细胞得不到休息，脑细胞，神经系统发生紊乱，各个脏器都会受到影响而发生代谢紊乱，免疫功能下降，机体就会出现问题。
除了晚上的睡眠之外，午睡也非常重要，正所谓春困，秋乏，夏打盹，如今正值夏季，人们难免会出现疲劳困倦的现象，尤其是上班族，如果中午不好好休息一会儿，下午就会没有精神，从而影响工作效率。
所以医生建议大家无论从事哪种工作，中午时间最好小憩一下，这样更有利于开展下午的工作，不过午睡是有很多讲究的，尤其是在时间的把握上，更应该多加注意，不同时长的午睡时间，给人体带来的效果也会不一样。
午睡是身体的一次“自我修复”？详解：不同午睡时长的效果不同
午睡可以使工作了半天的大脑得到休息，可以缓解机体疲劳，有助于提高下午的工作效率和记忆力，午睡也可以让血管得到休息，有助于促进血液循环，所以不管你们平时工作多忙，中午都应该的抽出时间小睡一会儿。