大家好，我是七悦妈～
娃的身高是父母最关心的问题之一，要是孩子的身高比同龄的孩子矮，父母不仅会非常担心孩子长不高，而且孩子的自信心也会备受打击，总觉得自己不如别人甚至在学校还会被同学欺负。
每次我带小七悦去体检的时候医生都会测量孩子的身高，看看孩子这个阶段的生长发育有没有在标准范围之内。
要是孩子没跟上节奏，那么妈妈们就要引起注意啦，毕竟孩子长个子是有黄金期的，错过了就很难再弥补！
13岁男孩半年长高10公分，身高达到171CM，只因妈妈坚持做了2件事
堂哥和堂嫂身高都不高，堂哥身高168CM,堂嫂身高只有155CM，两个人结婚之后一直在农村老家生活，结婚后不久他们就生了一个儿子。
家里添丁是一件大喜事，一家人别提多开心了，而且老人一直想着抱孙子，这下心愿终于满足了，一家人把孩子当做宝贝一样照顾。
侄子本身就长得十分可爱，小脸肉嘟嘟的，让人看见就想忍不住去捏一下，在村里侄子可是出了名的可爱宝宝。
转眼间侄子就到了上学的年纪，这下堂哥发现了一个严重的问题，平时在家没仔细注意，可是儿子怎么跟同学站一块这身高差的也太多了，一样的年纪，儿子却比同龄孩子矮了至少半个头不止，7岁的年纪，别人的身高有120CM，侄子的身高只有109CM。
堂嫂看到孩子身高这么矮，心里简直五味杂陈，她最担心的就是孩子的身高问题了，因为她和堂哥身高都不高，所以一直担心孩子遗传她们的身高，害怕孩子长不高。
后来堂嫂也不知道从哪听来的消息，说给孩子补钙能让孩子长高，于是就给孩子买了很多种钙片，按照说明书上面的要求不停地给孩子吃。
这钙片是吃了不少，孩子的个头却一点儿也没长。
堂哥这时候坐不住了，他觉得堂嫂的办法根本不管用，担心孩子会被影响，于是就带着孩子去医院看儿科医生。
医生给孩子检查完之后对着堂哥说，幸亏你们来得及时，就你们这样给孩子乱补钙，孩子不但不能长高，而且还会导致孩子的骨垢线提前闭合，一旦骨垢线闭合就意味着孩子再也长不高了。
听完医生的解释，堂哥堂嫂吓出一身冷汗，差点就因为自己的无知害了孩子啊，这孩子要是长大了以后不得埋怨父母，孩子一辈子都可能很自卑的。
医生随即说到，有些孩子可能身体确实缺钙，这时候适当补钙还是有必要的，但是像侄子这种情况，身体本身不缺钙，那就不能再给孩子额外补钙。
想要孩子长个子，平时生活中就要多注意，最关键的是要做好以下2点。
充足的睡眠+足够的运动量，双管齐下
研究表明，身体内的生长激素是促使孩子长高的关键因素，而生长激素的分泌高峰期就在孩子深度睡眠的过程中产生。
看看下面这张图就能发现，晚上20点到24点是生长激素分泌的高峰期，也就是说孩子在这个阶段一定要进入深度睡眠状态，这也就是为什么我们一直强调孩子要早睡的最重要的原因了。
生长激素是在夜间增长迅速，孩子睡觉的时候最好能够尽量避免房间有灯光（有些父母喜欢给孩子设置小夜灯，这个习惯其实不好哦！），保持安静的环境，给孩子营造一个好的睡眠环境，提高孩子的睡觉质量。
我女儿每天晚上9点左右洗漱完毕就会上床，看一会睡前故事书或者跟我聊一会天，9：30准时关灯睡觉，10点之前孩子基本上已经进入熟睡状态。
孩子晚上睡得好，早上也能起得早，一天的精神都会很不错。医生强调不仅要保证孩子充足的睡眠，同时也要加强孩子的运动量。
《中国儿童青少年身体活动指南》建议，6-17岁的孩子，至少保证每天60分钟以上中高强度的体育运动。
经常参加运动的孩子比不参加运动的孩子平均身高要高出至少3CM，所以呀，爸爸妈妈们一定要培养孩子的运动习惯。
平时可以带孩子一起去打球、跑步、跳绳，增加户外活动的时间，提升孩子身体素质促进孩子身高发育。
合理均衡的膳食营养
医生介绍说有些孩子平时吃得也不少，但是全身只长肉不长个子，究其原因就是因为孩子的身体没有获得均衡的营养，看似吃得多其实孩子身体需要的物质并没有提供或者吸收。想要孩子吃得好一定要均衡营养，丰富孩子的膳食。
堂嫂一听就傻眼了，自己这么多年每天就会烧那些老三样，哪里懂得给孩子搭配营养啊！
医生看到堂嫂的焦虑，于是直接推荐堂嫂一本《儿童长高食谱》，让堂嫂回去照着书上的方法给孩子变着花样做。
堂嫂回去之后就买了一套，因为识字不多，于是她就用手机扫码照着视频学，堂嫂每天坚持给孩子做不同的饭菜，坚持了半年左右，13岁的侄子竟然长高了10CM，身高竟然达到171CM。
看着儿子身高变化这么大，堂嫂别提有多欣慰了，自己心中的石头总算是落地了。
堂嫂说原来自己根本不知道做饭还有这么多讲究，自从跟着这套书学了以后，她做饭的手艺提升很多，孩子每次都很爱吃，身体也强壮很多，生病的次数也少了。
书中分为很多版块，例如太瘦的孩子应该怎么吃、太胖的孩子又应该怎么吃，给妈妈们最详细的指导。书中设置了儿童分龄食谱，按照孩子的年纪来进行烹饪，方法简单又实用。
如果孩子生病不舒服（例如食欲不振、假性近视等），这套书中还有专门的营养餐，帮助孩子缓解身体不适，增加营养补给。
这套书一共3册，分别为《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》、《儿童营养早餐》，全方位地为孩子的健康保驾护航。
表嫂说自从自己跟着这套书学了之后，孩子的胃口大增，每天吃饭都很香，表嫂看见孩子日渐长高的个头心里乐开了花。
胡乱给孩子吃那些乱七八糟的营养品真的不如给孩子规划好膳食，毕竟吃饭才是最简单有效的长高方法。
这套书可以视频观看，就算你家里有不识字的老人也可以跟着学，方法简单得很。
我自己也入手了一套的，让婆婆每天按照视频给孩子做饭，现在孩子每天胃口都很好，每次都能吃一大碗饭菜，吃零食的机会都少了很多（孩子爱吃零食不吃饭是我的心病），这次体检身高超过了标准值，简直太让人惊喜了。
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孩子长高是有时间规律的，爸爸妈妈一定要重视，别等到孩子的身体停止发育了再来弥补，那时候可是很难再恢复了。
你家孩子身高怎么样？
我是七悦妈，一个三岁孩子的妈妈，希望我的一些育儿经能够通过平台传达给您，为您的育儿路上提供一点点帮助！可以关注我一起学习成长！
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