为什么中年女性容易“膝盖疼”呢？

——不良坐姿

女性经常久坐，导致下肢循环受阻，骨关节和踝关节受年龄影响，处于退化的模式，加上外部姿势结合影响膝盖疼痛增加。

中医认为：不良的坐姿对于腰椎病，颈椎病有很大的影响，并且长期处于姿势不良的状态容易出现气滞血瘀，经常久坐或者养成翘二郎腿的坐姿，会诱发钙元素流失，损伤骨骼的健康。

——激素水平波动很大

女性到了一定的年龄容易出现绝经，绝经后身体的雌性激素分泌降低，容易出现骨质疏松的问题，钙元素流失，骨胶原含量降低，加上韧带以及肌肉松弛，骨关节会逐渐老化，膝盖随之会受到影响。

这种情况需要积极治疗，同时配合补钙，建议暂时不能做较重的劳动，多注意劳力结合。

——身体结构不同

女性天生生理结构复杂，加上生理需求，需要孕育生命，为了能够保证孩子顺利生产，盆骨会比男性更宽，容易出现盆骨后倾，使髋关节外翻，增大诱发一系列的髋关节疾病。

这种情况会连累关节，发生率比男性更多一些，所以男性膝关节损伤要比女性女性更加严重，女性步入更年期以后，身体的钙质流失，膝关节疼痛会更加严重。

医生：这几个建议，希望你尽快尝试

1、局部热敷

膝关节经常疼痛的女性，早上晚上各热敷一下膝盖，热敷的时候可以通过家里的热毛巾或者专业的热敷仪，可以用热毛巾的方法，又简单，又不用借助任何的仪器，能够达到保暖御寒的功效，缓解膝盖疼痛。

热敷膝盖能够促进膝关节的毛细血管扩散，使血液循环不畅的问题得到缓解，坚持几次的效果会更好。

2、进行适当的锻炼

出现骨关节疼痛，不能进行运动，需要有效的锻炼身体，使身体的免疫能力得到提高，促进血液循环速度，帮助改善疼痛感，但大家需要注意的是运动量，不能长时间过量的运动。

3、补充钙质

缺钙会使骨质疏松的问题发生，膝盖疼痛的情况很常见，所以日常生活当然一定适当的添加一些坚果类的营养物质，经常吃些优质的蛋白，比如鸡蛋、牛奶，50岁以上的女性也可以吃些黑芝麻。

4、充分的准备活动

提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。

增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损，使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。

5、腿筋弯曲练习

取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚牌处，面向柱子站立让皮筋处于绷景状态，缓慢地将腿向后拾起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复，注意：在拾腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。

6、早期保守治疗

适当休息和避免剧烈运动，体质指数为肥胖的朋友适当减肥，以保护关节软骨，此外，还有理疗、口服药物、注射药物等治疗方法。

口服药物一般为甾体抗炎药，如依托考昔、双氯芬酸等，关节腔注射常用玻璃酸钠。