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最近大家都被甜心教主王心凌刷屏了吧，她持续霸占着各网络热搜榜。
随便打开一个网站都是王心凌“冻龄女神”“青春甜美” “元气少女”等标签，更有网友留言：“我从高三粉到了三高” “我的青春回来了”
是的，王心凌是很多80、90的青春记忆，出演的偶像剧陪伴着一个个懵懂少男少女长大。可是当一群80、90都三高的时候，王心凌却还是记忆中青春甜美的模样。
实际上，王心凌出生于1982年，算算今年也是40岁了，可能比好多粉丝还大。
但就是这样一个快40岁的女人，她又瘦又美还很少女。
这次爆红后，网上关于王心凌的报道很多，但最直观的就是她出现在屏幕上的状态，看起来从容又轻盈，身材管理得极好。
而王心凌之所以身材管理得这么好，是因为她有常年健身的习惯。
不管瑜伽还是健身房暴汗，她都一直在坚持。
即使在隔离期间也不忘打卡运动。
那我们普通人，如何像王心凌一样保持运动的习惯呢？
01 制定具体的目标
想要养成运动的习惯，要确保自己记得做这件事，设定运动的具体时间和地点。
拿跑步来说，大家可以先在心里设定一个方案：我将在每天早上6点半到楼下小区跑步20分钟；如果下雨，改成室内跳绳200个。
这样我们就有了具体的目标，而且遇到下雨，还有替代方案，让运动变得可执行。
02 简单可行
一件事情越简单可行，消耗的意志力就越少，就越容易开始。
还是拿跑步来说，当我们决定在第二天早上6点半下楼跑步后，头一天晚上定好闹钟，并把运动的衣服放在床头，把运动鞋找出来放在门口。这样，第二天早上起来换上运动服就可以出门了。
03 诱惑绑定
刚开始运动可能很难，坚持下来更不易，那我们就需要给自己设定一些诱惑绑定。
比如你喜欢听音乐，那就规定只能在每次运动的时候听音乐；
你喜欢吃某家店的早餐，那就每次运动完以后去吃；
又或者每坚持一周、一个月，都给自己设定一些奖励。
在习惯的初期，可能需要借助这些外部的诱惑来激励自己。
但是当我们坚持一段时间后，我们就会收获到运动本身带来的快乐和完成之后的成就感。
这些日积月累的进步，会推动我们坚持下去，那习惯就自然形成了。
可能很多人说，我们都是普通人，每天要上班、要带娃、要做家务，没时间没精力。
是的，主观、客观上有很多限制我们的条件。
但是抛开妻子、妈妈、女儿、打工人的身份，我们首先得是我们自己，我们需要在鸡零狗碎的日子中多关爱自己。
而运动就是关爱我们最直接、最好的方式！
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