甲状腺，是人体重要内分泌器官之一，位于脖子附近，状如蝴蝶。其主要职责是，合成、分泌甲状腺激素，起到维持生长发育、新陈代谢等作用。

一般来说，甲状腺体型较小，位置隐蔽，其健康状况与否，很容易被大家忽略。

“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”，甲状腺依靠多种疾病，在人们面前刷足存在感。近年来，部分群体检测出甲状腺病变问题，如结节、甲状腺肿、甲亢、甲减等。

不过，甲状腺类疾病较为乖巧，90%以上甲状腺结节呈现良性，几乎不存在病变、癌变问题。不过，大家也不能完全放下心来，应该重视此类疾病，谨遵医嘱，将恶性病变扼杀在摇篮中。

如今是全民养生时代，部分养生专家也将目光转向甲状腺保养方面，近期流传，甲状腺不好的人群，不宜喝牛奶，会增加病变几率。此类说法有无科学依据佐证？小编为您分析：

甲状腺不好人群，到底能不能选择喝牛奶？

严谨来说，牛奶也算“舶来品”，起源于西方国家，经过东西方文化交流，传入大陆，逐渐成为餐桌常客。牛奶营养价值相对较高，富含蛋白质、钙元素、维生素、优质脂肪及其他微量矿物质元素。

牛奶对于未成年及老年群体十分友好，前者饮用，能够促进骨骼发育，强化骨密度，预防“生长痛”、“佝偻病”；后者饮用，能够延缓钙质流失速度，预防骨质增生，骨质疏松症等老年疾病。

当然，成年人也可适量饮用牛奶，能够充当每日三餐中的蛋白质，起到强化记忆力、提高工作效率等作用。

综合来看，牛奶似乎是老少皆宜类饮品。

对于甲状腺不好的人群能否喝牛奶，我们要针对不同疾病类型，具体问题具体分析：

首先，甲减患者，甲状腺激素合成分泌不足，会导致抵抗力下降，引起多种并发症，此类人群适量饮用牛奶，能够为机体补充营养，平衡内分泌，对甲状腺形成正向刺激，改善身体状况。

其次，甲状腺结节、甲亢患者，甲状腺激素分泌略高于正常值，虽然甲状腺不是主要消化吸收器官，但它位于消化道途经之地，过量饮用牛奶，也会对其造成刺激，要控制摄入量，避免产生负面影响。

最后，综合来看，“甲状腺不好的人群不能喝牛奶”言论，较为片面。

任何食物，都不存在“能不能吃”的问题，大家要将关注点放在“怎么吃，如何吃”方面。牛奶不是甲状腺疾病的“发物”，但也要控制摄入量，每天150克-200克左右即可，不宜摄入过多。

医生提醒：日常养护甲状腺，应该做到3少吃，3多吃

【3少吃】

1、辛辣刺激类食物

此类食物过量食用，会损伤肠胃黏膜，加重消化负担，诱发胃溃疡，慢性胃炎等疾病。

前文提及，甲状腺与消化系统“比邻而居”，常吃辛辣刺激性食物，也会相应对其造成负担，甲状腺疾病患者应该主动远离。

2、油腻食物

红烧肉、炸鸡、锅包肉等均属于此类食物范畴，它们都是“热量炸弹”，食用过量会导致脂肪超标，诱发肥胖，新陈代谢速率减缓，甲状腺血氧供给不足，受到牵连。

3、高盐食物

高盐食物会刺激血管，加速老化进程，导致内压不稳，阻碍血液循环；此外，这些食物也会“齁”到甲状腺，久而久之，会引起炎症反应。

【3多吃】

1、西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C等，能够缓解营养不良情况，减轻身体负担，也能提高甲状腺活力，保证激素分泌正常。

2、香菇

香菇属于菌菇类食品，营养价值极高，富含多种氨基酸，是人体必需微量元素，适量吃香菇，对身体有益无害。

3、芹菜

临床医学认为，芹菜富含水分、植物纤维等营养物质，有消肿利尿、舒筋活血、缓解便秘的功效。由此推断，适量食用此类食物，或有助于结节消散。