#爱乐养生#
众所周知，人体当中需要多种维生素以及多种微量元素共同组合而成，更能够促进身体各项器官机能的调整，维持各项器官机能的有效运行，也可以帮助身体补充抵抗力和免疫力，降低患病的风险。
比如维生素B2，也属于维生素B族的一种，又被称之为核黄素，因为微溶于水，也是体内不可或缺的一种水溶性维生素。
这也是身体当中所必需的一种营养物质，如果身体长期缺乏维生素B2就会影响正常的身体代谢，也会导致代谢功能紊乱，引起唇炎，舌炎，口角炎，给身体健康造成影响。
而且维生素B2，也可以起到保护皮肤粘膜和皮脂腺的作用，体内长时间缺乏维生素B2就会影响到细胞的正常生长代谢，影响机体的生物氧化，导致机体代谢功能紊乱。
维生素B2有何作用？坚持服用，身体会出现哪些变化呢？早看早了解
【美容养颜】
俗话说爱美是女人的天性，对于每个女性朋友来说，都非常重视自己的外在形象，也会想要通过各种各样的方法，维持亮丽的容颜。
一旦发现脸上出现痘痘和粉刺，就会感觉到非常的焦虑，甚至会影响一整天的心情。而这个时候如果每天能够坚持服用一粒维生素B2的话，也可以起到抗氧化的作用。
促进身体当中细胞的代谢和再生，促进体内毒素垃圾的排出，让皮肤变得更加光滑细嫩有弹性，以达到美容养颜的效果。
【缓解偏头痛】
日常生活当中，每个人都会或多或少出现一些头疼脑热的小毛病，其中最常见的主要与脑血管异常或者痉挛有关。
如果出现偏头痛，感觉到非常的难受，此时可以在医生的指导建议之下，合理补充维生素B2，或许可以改善头部血管异常，改善偏头痛的情况。
【拯救脱发】
现如今随着生活节奏加快，工作生活压力越来越大，无论是男性还是女性，都长时间处在这种紧张焦虑的高压环境当中，情绪、焦虑也会因为工作压力大，出现脱发掉发的情况。
所以很多人也会感觉到困扰，针对这种问题，可以在生活当中适当的补充维生素B2，缓解这种现象，因为维生素B2，可以促进身体当中黑色素的分泌，让头发变得乌黑，更加健康有活力。
【清热降火】
随着现在天气逐渐转暖，温度越来越高，空气比较干燥，很多人也会由于身体上火出现各种各样的不适。
针对这种情况，也可以每天适当的补充维生素B2，以达到清热降火的效果，修复身体当中的受损细胞，提高机体抵抗力和免疫力。
【 预防口腔溃疡】
相信大家在生活当中，都有感受过口腔溃疡的情况，口腔溃疡一旦发作也会影响日常的进食，也会让人感觉到烦躁，口腔疼痛，甚至影响生活质量。
针对这种问题建议大家可以在晚上睡觉之前，或者早上醒来之后，适当的补充两片维生素，B2补充多种维生素，预防上火问题，也可以缓解牙龈肿痛，预防口腔疾病。
【预防便秘】
现如今无论是年轻人还是老年人，都会受到便秘的困扰，其实这与不健康的饮食生活习惯，长时间久坐不动有着很大的关系，从而导致肠胃蠕动减慢，大量毒素垃圾堆积在肠道内部。
对于很多人来说也会感觉到困扰，这也是非常尴尬的一个问题，又不想去医院进行检查，如果能够每天坚持服用一片维生素B2，或许可以改善肠道的问题，提高肠道的蠕动能力，让你在上厕所的时候更加顺畅。
维生素B2，能长期服用吗？
从以上几点情况来看，维生素B2，确实对人体健康有着非常重要的作用，所以很多人也是对维生素B2更加关注，就会对此提出疑问，维生素B2能不能长期服用呢？
维生素B2在正常肾功能情况下，几乎不会产生毒性，但如果维生素B2缺乏引起一系列不适症状，这种情况之下服用不会产生太大的副作用。
那需要注意的是，在服用维生素B2期间，一定要多喝水，多余的维生素B2才会随着人体的尿液排出体外。
但是对于那些长期摄入过量的人群来说，维生素B2超过了人体的承受范围，可能就会引起一定的负面影响，导致皮肤瘙痒麻痹，流鼻血灼热感，刺痛等症状，所以对于体内不缺乏维生素B2的人群，一定不要过量的补充，以免造成副作用。
缺乏维生素B2，可以吃的食物有哪些？
正所谓药补不如食补，通过食补，更能够帮助人体提供多方面的营养，还可以增强抵抗力和免疫力，那么对于缺乏维生素B2的人群，又可以从饮食上多加手：
首先缺乏维生素B2，可以尝试多吃一些谷类食物，谷类食物，也是大陆居民摄入维生素B2的主要来源。存在于谷类食物的表皮当中，比如常见的糙米，可以适当地多吃一些。
除此之外，也可以多吃动物肝脏，比如猪肝，鸡肝，鸭肝，这些食物当中也含有丰富的维生素B2可以帮助人体补充所需要的。
而且较常见的新鲜蔬菜水果，比如橘子，香蕉，猕猴桃，这些水果当中也含有丰富的维生素B2成分，对于缺乏的人群也能够起到积极的作用。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
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