通常来讲，作为一个健康的成年人，每天要排便1~2次，偶尔2~3天排一次便也是正常现象。随着时代的发展，现代人的生活习惯越来越紊乱，一旦暴饮暴食或者是不规律饮食，经常吃一些生冷的食品，会加重肠胃消化负担，引起排便不规律。
大家不要以为排便是一件难以启齿的事情，其实并不是这样，人的身体整夜都在放松，内脏器官仍然在工作，肠道与胃部会分解消化营养物质，吸收对于人体有利成分。
可以帮助身体分离一些农药残留物以及毒素，这就是所谓的排便，通过排便可以把垃圾毒素排出体外，减少负担。
如果每天能够按时排便，说明拥有长寿的体质生命线或许能够得到一定的延长。根据医学资料显示：排便频率为一天一次的人占到了63.5%，一天两次或两次以上的人占到了17.3%，两天一次甚至是间隔更长时间排便的人占到了16.5%。
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医学研究发现：每天排便次数或许能够决定人的寿命长短
大多数可能并不了解，人体还有“第2个大脑”组织，它就是我们的肠道，肠道内有1,000亿个神经细胞，主要负责下意识的活动。
根据英国医学研究人员的实验发现：53%以上的人每天排便一次，大约有5%的6%的人表示每周排便一次，甚至一周都排不了一次大便。
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那么作为一个正常人，多久上一次厕所才是最健康的呢？
根据英国科研人员以及营养学家的实验调查发现：每天排便1~2次是最健康的频率，饭后排便是最佳时间。
医学研究人员为了能够更好地了解人民的排便情况，《生命日报》发表了一篇关于“你一般多久排一次便”的网络调查问卷，这项调查一共有2000多人参加。
根据最终的研究结果显示：其中排便频率为一天一次占到了65%，一天两次或者是两次以上的排便频率占到了23.5%，一周排一次便的人占到了13%。
据实验结果可知：三天排一次便或者是一天排1~2次变色都是正常，生理范围之内的情况，大家不妨自查一下，你是几次？
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每天这两个“时间点”排便的人，或代表身体健康，建议自查一下
1、起床之后
相信大多数人在早上都是被“排便”给叫醒，这种感觉十分“顺畅”，有些人总是羡慕不来，我们在睡觉的时候身体并没有停止工作，尤其是肠胃以及内脏器官。
他们不停在为身体吸收消化营养物质，同时加班加点的蠕动，促进食物在体内吸收消化排出多余代谢产物及垃圾毒素，逐渐形成粪便在体内排出。
在早上起床之后肠胃是最“虚弱”的状态，可以被温热开水立马去排便，可以让囤积了几个小时的宿便，尽快排出，减少身体负担，能够有效防止毒素对肠道以及人体造成损伤。
然而有个别的患者在早上起床之后吃不下饭，可能是因为肠道较为堵塞，影响人的食欲，排出粪便以后可以使人产生饥饿感，胃口变好。
不过在这里要值得提醒大家一点，大多数中老年人都有存在便秘的问题，就需要耐心关爱，平时多吃一些富含膳食纤维以及维生素的食物，多喝水，切忌不可在排便时用力过猛，避免引起心脑血管疾病以及高血压疾病，最好是运用“巧劲”。
2、饭后两小时
大多数朋友在起床之后一般没有去上厕所的感觉，是在吃完饭以后“便意”会不请自来，其实在这种状态下排便也是正常的生理现象。
没吃饭的时候肠胃蠕动较慢，没有吸收更多的营养物质，食物残渣较少，粪便不易排出，进食以后需要消化食物，肠道受到更多的刺激，蠕动变得更加快速，在一定程度上加快速度。
大多数人认为吃完饭就上厕所，是不是说明食物没有消化就被排出来了呢？其实事实并不是这样，因为食物变成粪便，需要在肠道里待上6个小时左右，我们饭后排出的粪便其实是之前所有的食物，不必担心吸收消化问题。
排便是日常生活当中正常不过的生理反应，不过也有些人因为其他原因的影响，形成了便秘问题，导致毒素在体内淤积小腹出现胀痛感，代谢产物没有办法排出，导致脸色安全，色斑增多，应该查明原因及时调整。
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这两个生活行为可能是便秘的“本源”，希望你及时改正
1、憋住便意
尤其是对于年轻朋友来讲受到工作忙的原因，每次产生排便信号时，由于手头较忙没有时间去上厕所，他们会牺牲点排便的时间，把工作放在首当其冲的位置。
不过在这里要提醒大家一点，经常憋住排便，不仅会导致毒素以及垃圾在体内长时间停留，甚至会引起粪便第2次吸收利用，损害肠道健康，引起更严重的便秘后果。
2、上厕所时玩手机、打游戏
随着科学技术的普及，电子产品越来越发达，大多数朋友在上厕所的时候都会带上手机，这也是普遍现象，而且也没有人提出异议。
不过在上厕所时分享自己的注意力的危害，到在几年前就已经告诉过大家，现在大多数人是因为心理性作用不过就想玩手机，控制不了内心对于电子产品的依赖性。
一边上厕所一边玩手机或者是打游戏的习惯，不仅会延长排便时间，甚至会造成便秘以及痔疮现象。
要想防止便秘，养成良好的排便习惯，首先应该给自己固定的排便时间以及时长，养成良好饮食以生活习惯，形成规律性作息，在一定程度上能够降低便秘风险，同时避免毒素在体内淤积。
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阅读延伸：牢记这三点，更有助于缓解便秘
1、多吃新鲜水果与蔬菜
新鲜水果蔬菜当中富含多种微量元素以及维生素C多吃水果可以促进消化道以及大肠的蠕动速度，从而减少便秘出现。
蔬菜当中富含膳食纤维素，明显降低血压以及血脂水平，对于排便困难可以起到缓解功效。
2、喝茶不喝酒
酒精进入人体以后，首先是要通过肠胃来分泌，经常喝酒会导致胃黏膜受损，影响肠胃的蠕动速度，从而减少排便诱发便秘。
建议大家把酒精换做茶水，多喝茶更有助于为身体补充茶多酚带来排毒养颜功效，尤其是对茶性质温和多喝一些，清刷肠道促进结肠内宿便排出。
3、保持运动
对于上班族以及学生党来讲，需要长期坐在椅子上工作久坐，不运动会压迫到肠胃的健康，使肠胃蠕动速度过慢，增加患有便秘的风险。
建议下班以后在家里要进行半小时到一小时的运动时间，或者是做一个小时起来活动10分钟左右，促进血液循环，防止便秘。
4、多喝水
在身体当中70%以上都是水分组成，如果身体过度缺水时肠道过于干燥更容易出现便秘的现象。
作为一个正常的成年人，一天要保持1500毫升以上的受水量为身体补充充足水分，更有助于维持各项器官稳定运行，防止大便干燥。
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