你们有没有过这样的一个状况：你在一段感情里面特别害怕失去对方，或者特别害怕对方离开你？如果有的话，这就是一种分离焦虑。今天就告诉你，怎么克服分离焦虑？
有好多女孩子找到我的时候无病呻吟：老师，我男朋友已经一个星期没有给我发消息了，他是不是想跟我分手？你说我该怎么办？
我会跟她讲：“你吃了吗？没有那你就吃饭去，别操这么多心。”
为什么呢？因为很多时候可能并不是真的要分手了，而是你自己拿了很多的标准去衡量，觉得对方要分手了，你就陷入一种分离焦虑中。如果你也曾经有过这种焦虑的话，我今天就告诉大家怎么去克服它？
第一：不要总是去做一些反复确认的行为
当你产生了这个想法的时候，你就会去反复确认，这个想法对不对？比如说你感觉对方要跟你分开了，你就会去反复的去作，去试探他是不是想跟你分手？
甚至有的人会直接去问：“你是不是想跟我分手？”本来人家没这个想法，被你这么一问，他一想，好像也确实不咋地，“分手吧”，这把感情给作没了。
这就好比你在一家公司上班，本来人家老板也没打算辞退你，你好好的跑去问人家老板说：老板，你是不是想辞退我？那老板莫名其妙：“本来我也没关注说要辞退你。”但是一看，你这人怎么这么不自信？算了，走吧，工作没了。
这就是你反复试探之后，带来不好的结果，并且暴露了你的不自信。
还有很多女孩子在试探过程中会做什么事情呢？“作”。
怎么个作法呢？比如说你故意的跟对方说，喜欢哪件东西，希望对方能送自己。他送自己就说明他很爱我，他不想跟我分开，但是这个男人没get到，他没送给你。
然后你就觉得：“果然，他不爱我了，他要跟我分开。”再或者说他可能很忙，你发了很多信息给他他没回你，好，你觉得：“他可能是不重视我了。”
就像我刚刚说的例子，几天没回你消息，你就觉得人家要分手。然后你就觉得，既然是这样，我就不回他消息了。你不回他消息，你的想法是什么呢？你的想法是我不回他消息，我看他回不回我，他回我，就说明他重视我，他爱我，他就会包容我。
完了，你没回人家也没回，然后你就会觉得，果然 他不爱我了，又会产生更强的焦虑。
所以你这种焦虑感来自于哪？就是来自于你反复确认的行为，所以stop，刹住，不要再干这些事情了，你有自己的生活， 该吃吃该喝喝该玩玩，不要老是想这些有的没的。
第二：在沟通过程中，一定要正确地去表达你的感受和顾虑
就是当你感觉到，对方好像想要分手了，肯定是因为具体的某一件事情，你可以直接告诉他，你可以告诉他说：“亲爱的 我最近感觉，你是不是想跟我分手了，因为上一次某一个什么什么事情，你做的让我感觉到很失落。”
这件事情是你的感受，也是你的顾虑，你说完了就好了。
那说完这些之后对方会干嘛？对方会给你解释吧，这解释不就是给你最好的安慰。或者说对方理解你的感受了，他可能就会跟你一起去解决这个问题。
最怕的是你根本不说那件事情，你随便找了件无关紧要的事情，让他去解决，他真的解决了，你又说不是这个事。太难了，根本没办法解决，所以一定要正确去表达。
第三：记住一句话，叫与死亡共存
我问一下大家，在座的各位 你们怕死吗？严肃的告诉我 你们怕死吗？在座的各位肯定不怕，青春年少，怕什么！但是现实是什么，我们人有一天总会死。那为什么你知道你总会死，你今天还能够过得很好，因为你在跟死亡共存着。
你不能说，哎呀 有一天我会死，我啥也不干了，我班也不上，我在家等死吧。没有人这么干，说明你知道结果也可以过得更好。
那同样的，你有一天也可能会跟他分开，或者说百年之后，你们俩都化成灰了。本来就要分开的，这件事情本身就会存在，但是你要做的是过好当下的幸福就好了。老盯着那个 现在没过好，多不划算。
你就记住，其实你害怕的并不是跟他分开，而是分开以后，你不能过的更好。拿游泳的事情来讲，一个善于游泳的人，根本不害怕没有池子游，怕的是你只能在这个池子里游。
所以要去丰富好自己，丰富好自己经营感情的能力，才是你最终的底气，才能够缓解掉你最终的焦虑。