原文：Not Improving? You are Probably too Comfortable!
学员止步不前，因为只有少数人愿意走出舒适区。就像任何一块肌肉要变得坚实，必须不断去拉伸和历练它，而这个过程一定是逆人性的。
无论你在球场或健身房花了多少时间，如果让自己太舒服，一定不会进步。练得轻松，那很有可能在浪费时间。因此，想要进阶，就得拥抱挑战。
找让你很挫败的对手
面对你很适应的对手，过程虽然很愉悦，但是结果无益。而那些折磨你、挫败你、惹恼你、压制你的对手，过程尽管很痛苦，但是收获颇丰。他们才是你的良师，才是真正能够让你升级的家伙，找到他们！
练让你很辛苦的体能
体能素质训练很辛苦，所以多数学员认为一旦达标，后面的锻炼应该就简单了。然而，事实是：如果你停下来，也不就不会再进步了。所以，哪天感觉到体能训练变轻松了，很好，赶紧增加负荷。不要忘记，No pain, no gain的老话，言犹在耳。
学让你不自在的动作
多数情况下，改动作需要大量的时间。期间，往往会伴随战绩下滑，表现不佳。因此，很多学员宁愿抱守着平庸的技能，也不肯吃苦改动作。不是他们不努力，只是想让自己练得自在些。然而，很多关键动作的改进，一定会让你觉得别扭、不自在。“如果感觉没啥两样，那就说明没有改进”。不要让这种假装改动作，浪费你的时间。去玩儿点真格的吧！
用让你不习惯的打法
球员在进步，打法类型也会增多。在青少年时期的有效战法，成年后并不见得有用。所以，学员必须要快速调整。然而，丢弃早已谙熟于心的打法，并不容易。因为，重压之下，人的本能就是回归自己的惯常。
战术打法调整初期，失误和挫败在所难免。当你输给以前能够轻易碾压的菜鸟，感觉一定糟透了。但，这就是让你强大的代价。
待让你不舒服的环境
室内场，明亮的光线，适宜的温度，恰到好处的弹速，没有风，没有烈日，没有吵杂的人声，没有让你分心的干扰，一切都很舒适。不幸的是，竞技网球可找不到这样梦幻般的涅槃寂静，现实截然不同。
比赛的环境，绝对不可能特别合意。所以，训练时，也不要太挑剔。到风里去，到烈日下，到噪音中，去适应糟糕的场地。挑战自己，是备战的唯一方式。
如果你真的想提高，就得让自己不舒服。
你所憎恶的，很有可能就是你需要的。
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