很多人可能没有听过苏珊娜·萨默斯这个名字，但你一定看过她演的美剧《三人行》、《步步为营》和电影《疯狂杀手俏妈咪》。虽然她在演艺生涯上并不是相当出彩，但在创作方面她却很有天赋。她于1986年写下自己的自传《Keeping Secrests》，讲述了她悲惨的前半生，后来这本书还被翻拍成电影了。
在1980年代，美国十分流行健康话题，趁此机会，她利用自己的创作天赋出版了许多饮食和健身书籍，受到大众的追捧和喜爱，正因为她在健康领域的巨大影响力，她后来成为某健身产品的代言人。不幸的是，这位健康达人在2000年患上了乳腺癌， 在经过手术治疗恢复地还算不错。
近日，75岁的苏珊娜·萨默斯在接受《每日邮报》的采访时，表示自己精力非常充沛，十分享受老年生活。她说：“我年纪越大，感觉越好。”为何她在老年生活仍如此优雅呢？她向大众分享了她自己的几个抗衰小秘诀。
时刻关注荷尔蒙
苏珊娜·萨默斯认为荷尔蒙是优雅衰老的关键物质，并称其为“青春之汁”。我们知道，荷尔蒙几乎影响了生活的方方面面，包括性。虽然研究表明，随着年龄的增长，大多数人的性生活会减少，但萨默斯对此并不服气，它通过激素治疗来提高激素水平，她现在仍然保持每天与丈夫两次的“性福”生活。
世界第一的非盈利医疗机构梅奥诊所表示，这种疗法尚未证明其安全性可靠，所以大家也不用轻易模仿。萨默斯作为健康达人，不可能不清楚这一点，她通过限制糖的摄入量和减少压力来平衡荷尔蒙，以增加其安全性。
吃简单的食物
作为出版过健康饮食的达人，萨默斯对于饮食可谓是非常在意，她深知饮食对于健康衰老的重要作用。她只吃那些可以采摘或挤奶的食物，她说的食物其实就是时光派常提到的粗加工食物，粗加工食物也是世界排名第一地中海饮食的核心。别说薯片和炸鸡了，连超市中的有机食品她都不放心，她自己更愿意从自己的菜地中采摘和食用。
她还定期服用补充剂和维生素，以避免任何营养素的不足。尽管这位 75 岁的老人密切关注自己的身体营养的摄入量，但她从不节食或剥夺自己红肉和酒精等嗜好。
做个“睡美人
睡眠是健康老龄化的重要组成部分。她表示自己每晚都睡七八个小时。2012 年，她在Facebook 上解释了为什么每晚八小时是治愈身体和平衡荷尔蒙的基础。
为了睡眠，有些人会服用安眠药，但她并不赞同，她认为大家应该自然睡眠，可以选择服用褪黑素来辅助入睡。
倾听你的身体
萨默斯表示一昧地遵守她的抗衰秘诀并不是个好主意，因为每个人身体情况不一样，我们更应该去倾听自己身体所发出的“声音”。瘙痒、出汗、腹胀、健忘、干涸，这些就是身体在说话，身体表示它需要一些帮助，我们不应该忽视这些“声音”，一直拖着终会酿成大祸。
—— TIMEPIE ——