张宁发布长文：知不足后自反 知困而后自强

直播吧4月14日讯 前北京大学球员，现山西队球员张宁发布长文，谈到了自己在CBA的这两年。这篇文章的标题为《张宁 | 知不足后自反 知困而后自强》。全文如下：

2022年4月10日下午， 也就是我们山西队这个赛季季后赛结束的第二天。

睁眼！屋子里黑黑的，但恍恍惚惚能看到窗帘透进来刺眼且温暖的光，习惯了睡午觉的我这一觉醒来身体是那么的沉那么的乏，也没有了好像要大战前夕的那种对大脑和身体的刺激，这个时候，我的指挥官——我的大脑始终给我传达一种信号，而这种信号是灵感也好冲动也罢，始终告诉我不能停！不能停！不能停！

随后，我起身喝水穿衣穿鞋上厕所，伴随着拖鞋的拖沓声来到了阳台前，拉开了窗帘的那一刻，啊！好舒服啊，南昌这温暖的光就照在脸上，软软的，暖暖的，太舒服了！真的太舒服了！因为今天醒来的第一件事不是想着赛前是怎么部署了，不用想着今天怎么防陈盈俊了，也不用想到底怎么才能限制一下艾伦哥啊！他上一场 40 分啊！真的好久好久没这么惬意了！直到一屁股坐在靠椅上，茶布一摆，小壶、盖碗以及这金灿灿的主人杯这么一放哎，水咕嘟咕嘟这么一烧，文哥给我的白茶这么一泡，电脑一开，行了！万事俱备了，现在我要开始闭目畅游回忆一下这潇洒且痛快的两年了。

首先请大家见谅我这冲动也好球队取得了好成绩的激动也罢，我就是不想停下来！致使现在没有了比赛，也开始放假了，教练队友们相继离开赛区酒店，各自回到温暖的家，短期内身体不用在备战这高强度的大战了，但脑袋瓜不能停啊！思考不能停！正好利用这段时间，好好地用心总结总结，想想这一路走来，计划计划着又该怎样走向未来，哎呀，想想就痛快，舒服！

正如我此时此刻听的《星辰大海》： “穿过人海 别停下来 趁现在还有期待……”

当季后赛第一轮结束后，当终于战胜广州后！为什么要用终于，因为我第一个赛季跟广州队打了两次比赛以及这个赛季的常规赛打了两场，一共四场比赛，我们都输了，我都输给了威廉所在的广州队，很多感兴趣的小伙伴在茶余饭后也有兴趣讨论着威廉我们俩相爱相杀的情境。我俩早在 2012 年就认识了，那时候我马上升学到石家庄二中，而威廉也马上进入北京四中，那时候我们俩都是球队的 34 号位摇摆人，每一次攻防都是我们俩，我现在特别喜欢防外援，而且也一直在防守外援，非常有挑战性，就是因为！早在 10 年前，早在中学时代威廉在我们中学生眼中就是外援的存在了，走到哪都说北京四中有个小外援，我那会就想小外援是吧？好，我来会会他！那时候他就是个灵活的小黑胖子，还有篮，因为他小时候真的是小黑胖子，我清晰的记得有一次比赛他进攻我防守我肘到了威廉的肚子，非常清晰的听到威廉叫出来一声哎呀！非常稚嫩的那种哎呀，不是老爷们那种粗粗的哎呀！是那种轻轻的那种，哎呀，你碰我干嘛！就这种感觉！你们可以想象一下，哈哈哈哈哈哈哈。

高中时代的第一年我在球队落后的情况下，造了威廉的进攻犯规，转换球权，我们绝平比赛，进入加时赛，最终我们石家庄二中胜利，送了威廉所在的北京四中出局，而高中时代最后一年，又是面对威廉所在的北京四中前来主场踢馆！而这一年，我的石家庄二中被绝杀！被送出局，这次，我目送着威廉的北京四中进入总决赛！那时候我们就已经开始拼个你死我活了。

随后我们一起到了北京大学开始了我们的大学生活，我们一起征战 CUBA 三连冠的日子都历历在目，威廉在我心中的地位真的很高很高，其原因有两个！大家可能都不知道，其一，当时我从河北省石家庄二中报考北京大学，威廉是从北京四中报考北京大学，对于分数线来说，大家应该知道河北和北京分数线差距，而且威廉的学习成绩特别好！至少在我们这个小圈子里算是非常非常好的，所以，进入北京大学的保送名额他让给了我！第一名是少杰无论从实力和天赋来说都是毋庸置疑的，我是第二名，威廉的能力和天赋是一定在我前面的，但是就是这样威廉选择考试，同期小琪还有夏普开提我们五个人考入北京大学，光这一件事，可能这辈子我都有的还人情了！所以，这就是大家之后看到我们和广州我和威廉打比赛的互动，在我这里我并不要去可以炒 CP 炒新闻，而是我实实在在的心理感受；其次，就是我们俩个性格截然相反，真的冰与火的存在，大家都知道我后来在北京大学的打法问题，被诟病核心打法，打球不传球，打球独等等，其实我的基本功很差的，这也是我为什么一直找韩导训练，我的传球功底也是非常差的。在大学期间，我时常扮演持球人进行突破，像威廉少杰他们，都承受过我过分上头，打球不冷静，开始持球蛮干的时候，大学时期威廉从来没有恶意埋怨过我上头，埋怨我不传球，但威廉也有发小脾气的时候，但就那么几次威廉发小脾气的时候，我特别内疚，但同时也特别清醒，因为我知道他的性格，如果能让威廉开始发小脾气了，那就意味着当时我做的多差吧！就是这样，大学一路走来威廉是忍让我的，这也就是威廉在我心目中地位很高很高的两个原因。

当战胜威廉所在的广州队后，当可以站着走出第二轮与伦哥所在的辽宁队比赛后，没有什么不甘了，就像当时来到山西时的口号，“晋”我所能，竭“晋”全力。只想单纯的为自己、为家人、为了支持我们的每一个人一个交代，不辜负我爱的人和爱我的人。亲朋好友也不断发来的祝贺，恭喜山西男篮杀进八强，恭喜张宁打得越来越好，我一句一句回复着他们，同时也在鼓励着我自己，告诉自己这是一直坚持和被支持的结果，没有坚持和支持哪来的成绩，感谢你们在背后的默默支持。

选秀前夕

思绪回转，我们来到 2020 年的三月、四月，那时候疫情刚爆发不久，我和威廉都在备战选秀和最后一届 CUBA，在北京昌平回龙观韩导的训练基地（我们仨的秘密小基地，哈哈），就在一个连标准场地都不是的半场球馆，场地很小！甚至连底角三分线都没有！这里有着三个人（满脸胡须的韩导、头发长到鸟都能下蛋的威廉以及雄心壮志的张宁同学，哈哈）不光威廉我们俩朝着新的目标努力着，我那个时候感觉韩导也在默默的抵抗着，至于抵抗什么，给我的感觉就好像韩导跟威廉我们俩一样，都在备战选秀，都在想着证明自己，为了打破外界的质疑，韩导倾其所有，付出着，把所有的爱所有的感情都放到我们身上，我还深深记得同年的 5 月参加的路人王比赛，在第二站天津一次突破后扣篮成功，这是我们那段时间一直训练的技巧也好招式也罢，赛后韩导给我发来一段视频，韩导哭着大叫着 NB，仿佛在发泄着那心中的不甘。

5月我决定去参加比赛，不能只想着训练，我需要对抗，我需要比赛来检验训练成果，然后就有我去长沙打路人王，比赛输了！当着我的好兄弟面（UZIS 主理人杨孝儒，UZIS 总部在长沙）说白了，他牛皮都吹出去了，说我宁来打路人王，绝对没问题，肯定能赢，当时可能很多球迷也都是这么想的，想着我肯定随便打。其实不然，而那时我想的就是为了检验韩导我们最近的训练成果，那时候我们也做了很大的心理斗争，因为参加这种比赛心理是需要很强大的，我是考虑拿下冠军，还是想着检验技术为主，想着检验技术为主的话肯定不会拿自己最有把握的方式去赢下比赛，输了话大家可就看热闹了，做了思想斗争后韩导我们还是决定检验训练效果为主，如果现在就怕失败了，那今后的职业道路更要如何面对失败，今后的人生又该如何面对失败，然而比赛中我尝试使用着招式 1 招式 2 招式 3，失误！体能消耗！给对手机会慢慢的比赛输掉！让大家看尽了笑话，笑话我们之前的训练方式方法，笑话韩导作为一名篮球训练师就像是马戏团的教练一样，而我则像……

没过多久我又去了天津第二站参赛，我们不服气啊，我们想找回面子啊，但我们还是要坚决检验训练成果的目的去，否则第一站就白输了，然而这次天津站明显好了一些，最后输在了决赛，就在那一刻一个话题就出来了，外界的印象就是，张宁体重太大了、技术粗糙，横移太慢、到了职业赛场碰到小快灵的后卫甚至防守小外援的时候根本防不了，绝对会被一步过！这些所有韩导我们都记在心里了，唯一能做的就是，练！！！

这时候我停止了对键盘的敲打，拿起手机，看着当初 2020 年三、四月的训练视频，并找到韩导！给韩导发了短信过去：韩导，我想写一点东西，希望得到您的帮助，您回忆一下，2020 年 3 月 4 月威廉咱们仨的训练时光，现在回忆起那段备战选秀的日子，您的真实感受是什么啊？

过了一顿晚饭的时间，估计是韩导上完训练课了。

韩导：我不相信他们所说的定律，定律就是被用来打破的，我不相信只有一个训练体系可以训练出最优秀的球员！质疑会被打破的，我较劲我想打质疑我想法的这些人的脸！这都是我年轻的时候最梦寐以求的，我特别希望你和威廉能够完成我们这拨人没有完成的梦想！

我特别希望把你们从不可能变成可能！从我不行，变成我暂时还不行！我更真实的想法就是我感恩有这样几个优秀的球员愿意让我来训练，把我所学会的这些训练技巧运用在他们身上 ！我真他妈的想创造历史！并不是希望别人记住我……我只想对自己说，我对篮球有贡献！特别感谢张宁和威廉让我来训练，让我更有能够坚持这项事业的动力！最后说一句向张宁学习！看完张宁打球！工作都有力量了。希望我们的教学也像张宁在场上打球一样拼博！大学生篮球加油！中国篮球加油！

我：您可以简单解释一下所谓的“定律”指的是什么吗？

韩导：大学生球员训练质量没有专业队的青训体系完善！大学生球员不会在任何一个球队担任主要角色 ！张宁是靠身体打球的运球跟投篮永远不行…… 如果你天赋不够靠努力是没有用的！这些就是我听到的定律。

韩导，谢谢您，您辛苦了。

这些都是韩导内心的一些小想法，韩导是一个极其富有想法的人，从很多层方面也激励过我，现在咱们回到一个话题！张宁体重过大！除了在疫情的那段时间里没有特别剧烈的有氧训练以外，其实，我和我的体能教练是有着长久打算的。

牺牲当下，展望未来

这是我当时在选秀前和体能教练段哥所沟通出来的结果，段哥也是专业运动员出身，他虽然不是篮球运动员，但是同样作为职业运动员来说，运动员的体能！尤其是身体！身体！身体！绝对是最最最基础的，所有的技术头脑等都建立在身体的基础之上。

我们的计划就是增肌，增强我的肌肉最大承受重量能力，增大我的肌肉纬度，从头到脚，在这过程中我大量的补充蛋白质，体能的训练时间是在三月至六月这段时间，当时一天中找韩导练一次技巧，找段哥练一次体能，随着这段时间的努力，我的基础卧推涨到了 120KG，蹲腿涨到了 250KG，体重最重时则是涨到了 105KG，我的力量方面得到了全面的提升，同时，耐力，爆发力，尤其是速度等肯定受了很大影响，没关系，我们的计划就是先有对抗的能力！那时我就记住了段哥最重要的一句话，等你到了职业赛场，开始进行全国各地比赛全国各地飞，或者长时间进行赛会制的比赛时，你就会发现，你压根就没有很多时间再去做大力量训练，来维持你自身的力量，比赛期间只能做一些小力量进行维持，随之时间增长，比赛的不断消耗，你就会发现！你会越来越瘦，你的力量会慢慢往下掉的，你的受伤风险会越来也大！致使你的力量掉了也没关系，因为大家都是一样的，但是你的基数大的话，往下掉了你也会有一定的基础力量保护着你，让你体能充沛，避免伤病，大家放眼这两年，回想一下，确实是的，无论是我的对抗能力！还是体能的保持！甚至的伤病的控制！都印证着当时我们的计划。

我同样找到了段哥，请他回想一下当年的日子，段哥特别特别逗，像开心果一样，但是，真要表达起真情实感的时候，他！不好意思！哈哈哈。

段哥：在我看来，体能训练远比篮球训练简单的的多，因果关系更鲜明，只要在正确的方式方法下付出，必有回报，2020 年的那四个月很荣幸可以和你共同进步，只觉得时间过得太快，从在你身边指教到变成电视前为你欢呼，仿佛不太真实，但又感到骄傲，你坐火车去俱乐部报道那天好像没过去多久，但其实已经过去两年了，看到的这两年你的进步，发自内心替你高兴，愿你未来在 CBA赛场上能越来越好，完成自己的目标，珍惜眼前的每一天加油。

这就是段哥，非常可爱的段哥，谢谢你，段哥。

嗯～我也不知道我分享写的东西大家喜欢不喜欢，但这些确确实实都是我的真情实感，每一字每一句都是，您要是喜欢感兴趣呢，您就喝着茶聊着天看一看，您要是看着不舒服不喜欢，您就当看个热闹一扫而过就行啦。

七月我顺利拿到了大学的毕业证书和学士学位证书，最后一届 CUBA 延迟到了 8 月开打，后来大家也知道我和威廉输在 8 强赛上，最后一届 CUBA 忽忽悠悠的就这么过去了！

就这样本科也就算是顺利毕业了，大家听听我的CBA生活。

2020年CBA选秀大会第8顺位 张宁

同年8月21日，自此我有了新的口号！晋我所能，竭晋全力。从那时起，“晋”就在我心里扎根发芽了，我心里想着，张宁！就要开始打破质疑了，我要开始证明我自己了，证明我自己能站在 CBA 的舞台上，从这天起，我就要闹他了！！！

小八卦片场大家肯定想知道第8顺位，对我来说有没有影响，我会不会不甘心！那你们说呢！了解我性格的朋友肯定知道，我 TM 的不甘心！我不甘心！我不甘心！我说我不想当状元！你们信吗？作为运动员谁不想？

最初，我心里告诉我自己，无论去哪支球队，做好自己该做的，从零开始，从最基础的开始，就像我开始打球那样，就像我高一那样，就像我大一那样！但就是这个时候，老天爷跟我开了个大玩笑，选秀前我去上海试训了！当时上海的签位大概在第 4 位这个样子！虽然我想当状元，但我也清楚我自身的能力不够，我要是俱乐部管理层我要是主教练，我也会选我的好兄弟威廉，包括我那一年有一位海归内线球员，大家肯定清楚内线大个子球员的稀缺性，而且还有能力在外有经历的内线球员，所以他们理所应当顺位靠前，我当时想着上海第4号签位还有戏，谁知道，试训后没几天，CBA 选秀抽签大会上，上海队抽到了状元签！你们可想而知，我当时内心是多么复杂！我好像又有机会当状元了！可是，我冷静过后考虑到，上海队无论从哪方面考虑的话，状元这个签位也不会在考虑到我身上，我心里是非常清楚的，我安慰着我自己除了状元签以外，还是去一个喜欢我的且给我机会的球队更重要。但怎么安慰自己，我心里还是好不甘心啊！在之后，种种机遇的原因，我来到了“晋”，来到了我们山西，这个愿意给我机会的地方，至此，我的 8 号球衣，想必你们也能联想到了吧，当你们看到我身穿 8 号球衣背影的时候，你们就应该会看到两个字——不甘！

折磨你的从来不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待。

小故事记录片场

同年的9月21日我的首个 CBA 体测通过，开始持证上岗。 但就在前一天，9月20日，我订婚了！ 北京朝阳区蓝色港湾，那是我跟豆姐第一次约会的地方，2015年12月25日至 2020年9月6日正好1717天，9月6日那一天我求婚了！我向豆姐秘密求婚了，只有我的大学舍友我的大哥和我这辈子最重要的朋友们知道和在场。那时候，无论是我设计的求婚计划，还是20号的订婚家宴，我都没有对外说过，因为当时正处在选秀完那段时间，外界一定很敏感！家长们爸妈们也特别不理解，为什么我刚刚选秀完刚刚大学本科毕业就要选择求婚，订婚！他们当时是不理解的，但我始终记得我曾和我的女孩许下诺言，我们约定着，无论我毕业后的去向如何，甚至不知道我能不能冲击职业赛场，我们都要两个证一起领，那就是毕业证和结婚证，这是我们的约定，致使当时真的是现实原因不能做到完全领证，但是，我表示要求婚和订婚，豆姐答应了！在我一无所有的时候的时候答应了！你们可想而知，一个女孩子牺牲了多少，又为了给我加油为了给我信心，说白了为了维护我的大男子主义和我作为男孩子那点所谓的自尊心！打那起，我真的有看到豆姐睡着后我看着她睡熟了的脸，我默默的掉眼泪，因为我也不自信的时候，我不知道我能不能给这个女孩一个好的未来，所以，她多次睡着后我看着她而默默的掉眼泪，我也惊讶我这辈子居然这么快就遇到了，遇到了对的人，真好！好了！收！收！收！在不停，就该写成爱情情感类小说了！

至于我的生活和家庭，我个人的观念就是成家立业，先成家后立业，在义无反顾的、毫无挂念的奔赴职场、奔赴战场也罢，去拼个你死我活、酣畅淋漓。放弃爱情的男人，没一件事会做的好。

梦！我要去的地方是梦，至于怎么去？闯！

山西男篮，我来了！