编者按
本文由【时光派研究院】编译自Men’sHealth杂志对Dave Asprey的报道。
Dave Asprey被抗衰爱好者推崇为“生物黑客之父”，这位前硅谷工程师无意升级电脑，只想升级自己，多次公开宣扬自己的目标是“至少活到180岁”。为此，他每日百片补剂下肚，尝试各类高新设备，至今已经花费百万美元抗衰延寿。四肢要发达，头脑也不能简单。据他本人所说，通过脑力训练他的智商测试得分提升了18分，人到中年反应依旧敏捷。
本文将揭秘Asprey生物黑客之旅的源起，他为什么会采用一些看似极端的抗衰方法，以及他所给出的生活方式建议。
原文链接：
https://www.menshealth.com.au/how-to-live-to-180-years-old-bulletproof-founder-dave-asprey/
在犹他州的一家诊所，大卫·阿斯普雷（Dave Asprey）正在接受一次非同寻常的手术。医生从他髋部抽取了半升骨髓，过滤出干细胞，随后将这些干细胞注入了他的每一处关节、脊髓和脑脊液中。
“多余的干细胞也没浪费，”阿斯普雷接受采访时说，“我让医生用到我的脸和头皮上，谁不想发质丰盈、皮肤光滑呢？”
阿斯普雷颇为自得地表示自己“就是要不走寻常路”，多次公开宣称自己的目标是活到180岁，为了达到这个目的，他采取了一些非同寻常的抗衰方法：
每6个月，他就会如前所述，注射自体干细胞
每天吃100片补剂，严格控制饮食
蒸红外桑拿，进高压氧舱
求医不如求己
阿斯普雷20出头的时候并不健康，甚至可以算得上“疾病缠身”。他被诊断（或自我诊断）患有关节炎、纤维肌痛、慢性疲劳综合症、糖尿病前期等等一长串疾病。在大学期间，他的体重一度飙至135公斤。
最初，他也遵循了标准医学的减重建议——少吃多动。虽然他遵循健康饮食，一周锻炼6次，但他的体重还是居高不下，“锻炼似乎让我更强壮更健康了，我能轻松征服健身房器材，但体重没有任何变化，”他回忆道，“医生甚至怀疑我偷吃巧克力。”
厌倦了劳心劳力但收效甚微的传统做法，阿斯普雷开始在自己身上做实验。通过健身杂志上看来的低碳水食谱，他瘦了40斤，这为他打开了新世界的大门。
“我意识到管住嘴比迈开腿有用太多，并开始不断学习各种抗衰健体的知识。”好几年里，他每晚都会花上大量时间学习，这种燃烧不殆的求知欲也让他的生物黑客做法越来越大胆。
健身健脑，缺一不可
阿斯普雷称他的家庭办公室为“阿尔法实验室”，里面陈列着各种他会经常使用的工具和器械：冷冻治疗室、红外灯床，能在几分钟之内制造从珠穆朗玛山巅落回海平面的气压变化的细胞训练仪，使用21分钟就能达到两个半小时运动效果的间歇锻炼（译者注：在运动过程中不断地变换运动强度）设备。除了依靠器械之外，他每天还要给自己灌下混合着莫达非尼、睾丸素和各类补剂的“长寿鸡尾酒”。
阿斯普雷热衷于在自己身上做实验，自然也没有放过开发大脑。他参加个人发展工作坊，模拟脐带绕颈的创伤性出生方式，用各种方式训练大脑。比如，他会和自己的大脑“玩游戏”，让大脑学习识别出有益的脑电波，减少无益的大脑活动，从而提升应对压力等情绪的表现。另外，据他自己称，一种叫做“双 N-back”的训练让他的智商测试提高了18分，且这种方法的短期效果更是惊人，每小时的训练能将IQ提高2.75。
“我已经快50了，但我的内脏脂肪水平和大脑反应速度都和一个20岁的年轻人相当”，阿斯普雷说，“显然我的方法是奏效的”。
译者注：N-back主要测试人的工作记忆，也即短时记忆。简单而言，电脑屏幕上会依次出现一组数字，参与者需要将当前看到的数字与之前出现的数字作比较。N-back中的N指的是回溯个数，例如1-back就是和上个数字比，2-back就是和上上个数字比，以此类推。如果两个数字一样就按“是”，不一样就按“否”，根据不同情况，电脑上出现的也可能是图形或字母等。阿斯普雷所做的训练中除了要看色块作比较，还要听字母作比较，所以称为“双N-back”。
生活方式大师
靠着推广往“黑咖啡+黄油或者椰子油”而一举成名的阿斯普雷如今的还有另一个身份：生活方式大师。过去十年间，他通过写书、录制播客、在社交媒体发帖等吸粉无数。他给出的建议包括但不限于：
多多享受性生活
通过冥想和呼吸练习释放压力
每天睡6个小时正好，睡8个小时太多
遵守无麸质饮食，因为麸质会导致身体炎症反应，进而导致阿尔兹海默症，帕金森氏综合征和多发性硬化等疾病
少吃羽衣甘蓝，因为里面含有草酸，会增加罹患肾结石的风险
“倒挂金钟”能锻炼大脑中的毛细血管，有助于脑部获得更多氧气。
……
不过生物黑客毕竟小众且颇具实验性，饮食方式本就应该因人而异。阿斯普雷的建议有人奉为圭臬，就有人弃如敝履。持证营养师大概不会认同他往咖啡里加黄油的做法，也不会鼓吹人人都该戒绝含麸质的食物。有人说阿斯普雷的成功只是因为一个不愿遵从权威的时代需要他这类离经叛道的人，但既然被称作离经叛道，那么无论别人怎么说，阿斯普雷都不会停止在追求长寿的道路上挥金如土。
“我现在完全是个年轻人”，阿斯普雷在45岁生日时说，“我的最低目标是要活到180岁，这么算我的人生才过了四分之一。长寿当然是一种超能力，我将孜孜以求，死而后已。”
—— TIMEPIE ——
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