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怀胎十月子宫从鸡蛋大小长成了西瓜大小，产后6-8周产妇的子宫会恢复回孕前状态，这段过程称为子宫复旧。
如果子宫复旧不良会出现产后恶露不尽、小腹坠胀疼痛、腰骶部酸痛等问题。
月子期间记住下面这6点，预防子宫复旧不良！
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早哺乳、勤哺乳
产后早哺乳不仅能预防涨奶，宝宝的吮吸还能引起子宫收缩，帮助宝妈子宫恢复哦！
02
早下床
产后尽早下床活动，不仅有利于体力恢复，还能帮助恶露排出。
03
定时排尿
产后由于膀胱、尿道的充血、水肿，尿道口闭塞。或者麻药的作用都会影响排尿。导致产妇在产后往往没有尿意。
如果不定时排尿，会导致膀胱过度充盈，造成二次损伤。
顺产的一般2小时就要去厕所解小便试试，解不出来的听听水流声音。
剖宫产的导尿管拔出后及时自己排小便。
04
腹部按摩
产后可以选择手法按摩或者电刺激、聚焦超声等物理治疗，刺激子宫收缩，促进血供，帮助子宫复旧。
05
凯格尔运动
产后多做凯格尔运动，可以预防盆底功能障碍，减少尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍的发生。
做法：任意体位，收缩肛门，坚持5-10秒，放松，再收缩，再放松，坚持15-20次，熟练后可逐渐增加频次。
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会阴部护理
产后盆底肌松弛，阴道口比较松弛，要注意会阴部的清洁，避免细菌进入阴道、子宫，造成感染，影响子宫恢复。
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END
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插画师：HUG
编 辑：青牛
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本期医学审核
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参考文献
[1] 桑文淑,杨素勉,刘秀敏,李雅静.物理疗法结合心理干预对剖宫产产妇泌乳及子宫复旧的临床效果[J].中国全科医学,2007(05):409-410.
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[3] 金庆跃,程瑞峰.妇产科护理.第2版[M].上海:同济大学出版社,2015:253-256.