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居家网课
担心电子产品及上网成瘾？
吉祥三宝支个招
孩子对手机和网络的依赖一直是令众多家长头痛的问题，再次居家网课学习，家长们对孩子在线学习的自律及效率心存担忧的同时，也很在意孩子会过度上网或使用电子产品。
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家长忧虑面面观
1.网课万一偷着“玩”
孩子每天都在电脑上网课，会不会借着便利就切换到游戏界面偷玩游戏\刷抖音、聊微信或QQ，若监控不及时不到位，最后网课没认真听，在线学习耽误了课业学习，成绩会一落千丈。
2.久盯屏幕让人“忧”
孩子一天中的大多数时间被网课占满，看手机、PAD或电视的时间比课堂学习时增多，同时户外活动的时间相对减少，家长们不仅担心孩子们的视力，也担心其因缺乏运动而导致的体质下降或肥胖。
3.频刷手机让人“气”
每天的在线学习已经有很长时间对着电脑或手机，网课学习之余，有些孩子得空还是在刷屏，不是看电视就是玩手机、PAD，有的甚至半夜不睡还在刷。家长心焦、生气又无奈。
4.管控上网关系“僵”
上网管控的家庭大战在一些家庭里已然开启，孩子对于电子产品和上网“不禁不为，越禁越为”,因此亲子冲突无可避免，亲子关系越管越僵，甚至上升为家庭问题。
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家长调节小策略
1.自我管理树榜样
家长需以身示范，加强自我管理，为孩子树立榜样。一要调节管理自己的情绪，对孩子久盯屏幕的“忧”，频刷手机的“气”，可能只是家长自身焦虑、愤怒情绪的投射，要觉察识别并转换这些负面情绪。二要调节约束自己的行为，陪伴孩子时，家长可以看看报刊、翻翻书籍，也可以与孩子一起探讨线上学习中的难题，或者投入自己的居家工作，避免“抱着手机不撒手，电视来回换台看”等。
2.积极沟通有信任
避免对孩子有不好的预设，比如网课会偷着“玩”。要充分地信任孩子，相信他们会为自己负责，通过信任给予孩子学习自控与自律的心理空间，让孩子感受到父母的尊重与信任，也让孩子体会到自我管理的乐趣，形成自律的内在动力。积极看待孩子网课学习中遇到的困难与挑战，尝试用积极语言与孩子沟通，肯定孩子的已有努力，用欣赏的眼光看待孩子，而不是一味的批评、贴标签，打击孩子的自尊心和自信心。
3．立好规则做监督
与孩子一起讨论制定网课期间电子产品使用及上网规则，内容包括手机等电子产品的用途与使用时间、上网时间与内容等。规则制定需遵循以下几点：一，时间上有弹性，不僵化；二，尽量听听孩子的想法，切忌把双方“约定”变成单方面的“规定”；三，年龄较小的孩子，家长要积极监督、合理引导，年龄大的孩子鼓励其自我监督，培养自我管理能力；四，经营好自己与孩子的亲子关系，因为“没有关系的规则最终将引发对抗”。
4．丰富生活找乐趣
孩子打游戏可以益智休闲，获得成就感；聊天可以增进人际互动，获得情感满足；刷短视频可以获得资讯，娱乐放松……手机满足了孩子诸多需求。有没有其他方式加以替代？有！居家亲子运动、亲子阅读、亲子游戏、一起做饭做家务……只要您用心，就一定能够想到很多种拓宽生活的方法，让孩子在现实活动中找到生活的乐趣。
居家网课期间，孩子使用电子产品及上网是不可避免的，家长的担心不无道理、心焦可以理解，但帮助和引导孩子合理使用电子产品及上网是培养孩子自律的契机，也是打造良好亲子的关系的契机。
来源：上海学校心理
审稿：赖黎明
核发：骆之强