很多女生都喜欢拍照
摆拍各种不一样的姿势
高冷女神范的侧脸照
俏皮可爱的剪刀手这些都是
女生最喜欢做的姿势
但今天要介绍的这位妹子
绝对会让你眼前一亮
她自拍的招牌动作就是：
跨一字马
图中跨一字马的美女叫
—— 莎玛丽
来自俄罗斯
俄罗斯是一个战斗名族
也是一个盛产美女的国家
她们大部分都完美继承了
国家的强大基因
前凸后翘小蛮腰一个不少
一双修长的大腿+性感的臀线尤其吸睛
可以说莎玛丽就是最好的代表
健身的小伙伴们
一起来感受下
莎玛丽的各种一字马
这种椅子马不仅仅是柔韧性
力量也非常重要
要不然根本撑不起自身身体
莎玛丽的这个一字马
也是让人看得目瞪口呆
不知道比那些整天
秀胸秀臀的网红强多少倍
当然女生练一字马
也不仅是为了吸引眼球
一个人长期练一字马
不仅可以治疗坐骨神经痛
也可以增强腿部肌肉
保持腿部健康
放松和强健大腿的展肌
还能极大程度的活动髋胯部位
对女性骨盆的健康非常有益
但切记：
一字马的达成需要练习者
在实践中循序渐进
持之以恒的去练习
切莫急于求成
需要通过反复的练习
对韧带的合理的拉伸
大家才能变成
柔韧性超强的一字马达人
接下来送上
莎玛丽的一字马美图，
你们随意感受下
翘臀+一字马的魅力。
在草坪上做一字马
在家门口的围栏上做一字马
在操房镜子前做一字马
最后要问健身的小伙伴们
女生这样的翘臀+一字马
是你喜欢的菜吗