想了好几个标题：《我让谁谁谁气死了》，《世界上根本不存在“我让xx气死了”这种事》，《气，都是自己生出来的》，《你为什么要生气？》，《你生气，跟我无关》……都觉得不好。
想起读过一本书，作者是位著名的词作者。那本书，莫名连名字都搜不到了，叫做《原来你非要不快乐》。
我暂时没有系统地学习心理学。不太了解生气的心理机制，猜测是愤怒情绪的一种状态。
查阅了一下“生气”这个词的注释。发现，我们一提“生气”就想到发怒，想到因不合心意而不愉快。却忘了，“生气”一词的本意，是指旺盛的活力，强大的生命力，蓬勃的生机。
我们这代人，我相信大家在年轻时，大都在日记本上抄写过那首有名的《莫生气》，没抄写过，也一定读过：
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
现在想想，当年的“莫生气”，只是在心里种下了一颗种子。该生气的时候，就把这首白话诗忘到了脑后，也因此生了很多气吧。
可能生过自己的气，兄弟姐妹的气，父母的气，老师同学的气，领导同事的气，妻子丈夫孩子的气，隔壁老王的气，路人甲乙丙丁的气……有名的气，莫名的气。
明白了很多道理，依然经常生气。
再后来，忘了是在什么培训课上听到的，还是读书读到的：
生气是拿别人的错误惩罚自己；
生气是拿自己的错误惩罚别人；
生气是拿别人的错误惩罚别人。
就觉得：好有道理啊！
又懂得了一点道理，横竖是不应该生气。
昨天写后悔的事，其实还想起很多件后悔的事。家庭、工作、生活中，都发生过后悔的事。有的事，想起来简直想呼自己两巴掌，或者摇摇头假装把那件事在大脑中甩掉，在记忆中删除。
还有一件，就是不应该说“我都让你给气死了”这句话。
想想上次说这句话是什么时候？
是不是对女儿说过，对老公也说过？
“我，让你给气死了！”
应该是随着年龄的增长，我才领悟到，想通了一件事：一个人生气，跟别人无关。
这世界上，根本就没有“我让谁谁谁给气死了”这种事。
周瑜是让诸葛亮气死的吗？还三气周瑜。
那是民间传说，是故事演绎。即便真是被诸葛亮给气死的，大家也认为是周瑜气量小了，没学过“莫生气”歌。
一个人无法改变和控制另外一个人。
别人说什么话做什么事，你无法控制也无法改变。
但是，你可以选择“不生气”。“不生气”，才是你的选择。
把自己的生气，愤怒的情绪，归结到别人身上，还是“归罪于外”。常常忘了，自己才是情绪的主人，可以“操之在我”——我的人生，我作主。
孩子不听话，“我都让他气死了”。
就算孩子有错，是不是拿孩子的错误惩罚自己？
孩子看你生气而内疚，是不是拿自己的错误惩罚孩子？
孩子不听话，生气打孩子，是不是拿孩子的错误惩罚孩子？
打完孩子又后悔，是不是又落入了拿孩子的错误、自己的错误惩罚自己？
疫情期间，孩子在家上网课可不就是“拿别人的错误惩罚自己”？
后来，我还读到过一句话：生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。
这又在“莫生气”、在“惩罚论”的基础上，更吓人了一步。
地产商冯仑讲过一段话。他说自己遇到问题不爱生气有两个原因：
一是知道的烂事太多，所以没有什么事让他不快乐或者是震惊的。
二是他读人文科学比较多，“等你把所有的必然性都接近于搞清楚了，对很多问题只能是释然。”
这也揭示了一个道理：人，要经历或者要知道很多事，明白很多道理；人，要多读书。书读多了，会明白很多道理，会没时间生气，会找到不生气的方法，会释然——
没有什么值得自己生气啊。
喜欢还喜欢不过来呢，爱还爱不过来呢。美食，旅游，未知的世界，春天的花，夏天的雨，秋天的叶，冬天的雪……哪有时间生气，哪有时间跟烂人烂事纠缠？
道理谁都懂。如何做到不生气呢？
我想了想。
第一，在大脑中植入“莫生气”的信条。包括《莫生气》歌，“生气惩罚论”等等本文提到的。每次意识到自己生气了，就默念一下，类似阿弥陀佛。
我认真的。
第二，接受自己生气的事实。不生气，不是要控制自己的情绪。刚开始，可能是控制不住的，但可以学会管理情绪。遇到特别生气的事，可以双手交叉抱在胸前，紧紧拥抱自己，舒缓自己的情绪。
亲测有效。
松浦弥太郎写过一段话：我曾听说愤怒只能维持七秒，所以无论多么生气，只要熬过那七秒，怒气就能自然消退。在情绪即将爆发时，请忍耐七秒，应该能很大程度缓和愤怒的心情。
生气，也不要过分责怪自己。
当人生的修行就好了。
谁还不是走在修行的路上？
第三，把生气的事说出来。可以对生气的对象，比如你生老婆老公的气，就跟对方说“我因为什么事因为你说的什么，而生气”，如果不能当面表达，就对自己说：我想，我刚才是对他“XXXX”（说出那件令你生气具体的事）而生气了。
这个方法，来自一本名为《改变，从心开始——学会情绪平衡的方法》，胡茵梦翻译。
第四，从学会热爱日常小事中得到救赎。这是我今天读到的一句话。
人的能量是有限的，如果把能量用在生气上，就没有时间去做更有价值的事了。
学着做美食，养花种草，哪怕把家里的卫生搞搞好，断舍离，一尘不染……琴棋书画诗酒茶，等等，有任何一项爱好和兴趣，都能让自己转移生气的执念。
生气，往往是对别人抱有期待。
与其期待别人做出什么改变，不如活好自己。
生气，往往不是事情本身，而是你对事情的看法。
学会转念一想。学着不以让自己生气的方法看别人，看世界。
“人生苦短”。
把苦短的人生时间，还浪费在生气上，实在是太不值得了。
如果懂了很多道理，依然习惯生气，那就是——原来你非要生气。
如果实在生气了，就想想生气的第一本意：是提醒你自己，要保持活力、生命力，要活出勃勃生机