伴随着时代的进步、经济的发展，人们的生活水平正呈现出一种，日渐提升的状态。在温饱问题得以解决的基础上，越来越多的人将眼光投射到了身体健康的养护方面。毕竟，身体才是革命的本钱。拥有一个好的身体，才能够让人生的路走得更加的宽阔长远。
众所周知的是，坚持锻炼身体，对于调节身体健康方面有着非常大的好处。可是很多养生方面的健康锻炼，都受到场地的限制，坚持起来的难度比较大。因此，踮脚尖这种随时随地都能够做的身体锻炼的形式，成为了人们热衷的锻炼方式之一。
医学专家们针对踮脚尖这种日常的锻炼方式，进行了科学的实验和分析。最终，科学专家们认为每天坚持踮脚尖十五分钟，对于人们的身体健康是最有好处的。坚持这种锻炼一段时间以后，或能够帮助人们改善以下六个方面的烦恼。
一、改善心脏健康
通过医学专家们的科学实验探究发现，踮脚尖这项运动是非常有利于人们身体健康的有氧代谢运动。所谓“有氧代谢运动”顾名思义，是指人们在运动的过程中，氧气能够得到充分的供应。这种运动方式，能够让氧气很好的参与到人们身体的代谢过程中，从而有助于人们的身体进入到一种平衡的状态之中。
科学研究表明，人们在进行踮脚尖这种有氧运动的时候，心率通常是处于一种平稳的状态之中的。不仅如此，科学家们为了进一步清楚踮脚尖对于人们心脏跳动速率的影响，做了大量的对比实验。最终证明，一个身体健康的成年人，每天坚持踮脚尖这项运动，心脏的速率大概在每分钟一百五十次左右。
医学专家们指出，心脏每分钟跳动一百五十次，是一个比较健康的数值。长期的保持着这种跳动的频率，可以说明人们的身体内部的心脏是比较健康的。也就是说，长期坚持踮脚尖这种运动，可以给心脏提供充足的氧气，从而有助于心脏的健康。
二、改善血管不畅
医学专家们通过仔细的科学实验探究与观察，发现踮脚尖这种运动对于改善人们血管流通不畅，有着很好的效果。科学研究发现，当一个人处于一种踮起脚尖的状态之中的时候，他的小腿部分的肌肉就会受到一定范围的压缩。
而小腿的这部分由于受到了挤压，会排除一部分的血液量。医学专家们通过进一步的分析得知，人们在踮脚尖的时候排除的这部分血液量，在数值上刚好和人们一次心脏脉搏跳动的排血量近似。
也就是说，每天坚持十五分钟踮脚尖运动，长时间以后，可以很好地促进人们的血液循环，从而改善人们身体内部的血管流通不畅的问题。
而通过改善血管流通不畅，可以很好的改善人们日常生活中出现的一些不良情况。比如说人们在日常生活之中，常常会出现眼前一黑、头晕、目眩、四肢发麻、发酸等情况。
三、改善身体疲劳
众所周知的是，人们的日常生活之中，非常容易出现身体疲劳的情况。医学专家们指出，人们的身体疲劳和人们身体内部的乳酸堆积是有着很大关系的。也就是说，人们可以通过解决人们内部的乳酸堆积问题，从而改善人们的身体疲劳。
而改善乳酸堆积最为直接有效的办法，就是进行健康的有氧运动。那么，作为健康有氧运动之一的踮脚尖运动，自然能够起到改善身体疲劳这种问题的效果。也就是说，人们每天坚持十五分钟的踮脚尖运动，一段时间以后，身体疲劳这种不良的情况就可以得到很好地改善。
四、改善皮肤弹性
除了上述的几种情况之外，踮脚尖这项运动对于改善人们的皮肤弹性也是有着很好的效果的。医学专家们指出，人们的皮肤弹性，会由于受到多种原因的影响，而出现变化。所以想要从根本上改善皮肤弹性，是比较困难的一件事情。
因此，很多美容学家，都建议人们做一些有氧运动，从而提升人们的皮肤含氧量，改善人们皮肤松弛等失去弹性的情况。而踮脚尖运动，就是一项非常适合改善皮肤弹性的有氧运动。
为了进一步的研究清楚踮脚尖这项运动和人们皮肤之间的关系，科学专家们选择了一些有着皮肤松弛问题的患者进行了科学实验。实验证明，每天坚持十五分钟踮脚尖运动，一段时间以后，皮肤松弛的问题可以得到一定范围的缓解。
五、改善睡眠情况
此外，医学专家们根据临床观察发现，经常做踮脚尖运动的人们，睡眠的状况会出现积极的变化。通过进一步的科学试验证实，每天坚持十五分钟踮脚尖运动，一段时间以后，人们失眠、多梦等不良的睡眠情况，会得到一定的缓解。
六、预防血管疾病
医学专家们指出，经常踮脚尖这种运动，有助于预防心血管疾病。因为踮脚尖可以很好地帮助人们疏通堵塞的血管。而血管堵塞是很多心脑血管疾病最主要的发病原因之一。因此，每天坚持踮脚尖十五分钟，一段时间以后，会惊喜的发现自己的心脑血管健康指数有所提升。
总结：
综上所述，踮脚尖这项运动对于人们的身体健康有着一定的积极影响。每天坚持进行十五分钟踮脚尖运动，一段时间以后，人们身体出现的心脏跳动异常、血液流通不通畅、眼前发黑、头晕目眩、四肢发麻发酸、身体疲劳以及皮肤弹性变差等问题，或可以得到一定范围的改善。
但同时需注意做踮脚尖运动之前的热身活动，以免造成肌肉拉伤，以及踮脚尖的时间不宜过长。如果本身患有脚踝处的一些疾病不建议进行此类运动。