有时候我会想，究竟是什么因素，决定我们的生活走向何处？
为什么很多时候付出很多努力，最终却是兰因絮果，一切努力消弭于无形？
后来我才明白，其实很多时候，身体比大脑更诚实地替我们做了选择，这就是习惯的力量。
人生的前三十年，我们养成了习惯；而在后面的三十年甚至更长的时间里，习惯决定了我们。
越是生活中不起眼的小习惯，往往更具有操控人生的力量。
而如果能养成好的习惯，那会受益终生。
01
坚持护肤
如果说起“美容大王”，很多人第一时间都会想到大S，但其实早在她之前，日本就有一位天后级的美容教母——佐伯千津。
曾经在娇兰、迪奥等公司任职美容顾问导师的佐伯千津老师，拒绝医美，拒绝整容。
但靠着勤奋的护肤习惯，在76岁时仍然拥有不论近看还是抚摸，都感受不到毛孔的瓷白肌肤。
但这样的佐伯千津老师，一生其实十分坎坷，幼年时父母离异并被抛弃，后来遇到深爱的丈夫，对方却在四十岁时罹患癌症并不久后去世。
深受打击的佐伯老师一度放弃了继续活着的能量，自杀过，自闭过，想要追随丈夫而去。
直到43岁那年，她把自己折磨得头发全白，皮肤干枯，半点也没有当年美容教主的模样。
后来全靠着梦想支撑她走出来，花了一年时间才把自己的皮肤和精神状态调整好，重回大众视线。
而糟糕的皮肤状况，就是靠着后来有名的“三分钟水膜法”复活的。
每天早晚各一次，用普通的化妆水和面膜纸，湿敷三分钟，帮助毛孔打开，就是这样简单而高效的护肤方式，帮她重启美容教主之路。
她一生创作了四十余本美容书籍，影响了整个东南亚的护肤理念。
如果你很感兴趣，网上仍然有很多她留下来的书籍，可以买来深读，学会更好地和自己的肌肤交流。
02
清洁自己
村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
我们从小受到的教育告诉我们，一定要有一个干净健康的灵魂，但其实很多时候，清洁的灵魂，和干净的身体息息相关。
就连很多宗教的仪式，都和清洁息息相关。
婴儿洗礼仪式很早就在欧洲流行，象征着对身心的净化。
而每年七月，日本京都都会举行“御手洗祭”的仪式，跟中国古代在重大仪式之前“焚香沐浴”的规矩系出同源。
当清水从脸上和身体上流淌而过，学会感受它对全身上下每一个毛孔的洗涤。
想象着所有灵魂的污浊和不堪，都融解在清水之中离开自己的心魂，才是正确的清洁自己的方式。
就像日本心理学家心屋仁之助在《中年的活法》一书中写的那样：
“我们可以允许自己在某种程度上的自由自在。允许自己在极度气愤之下没有礼貌，但要分清发脾气的对象；允许自己不爱收拾房间，但要热爱清洁。”
03
坚持阅读
豆瓣上有个很有意思的相册，叫做《北京地铁上的读书人》，是一名普通的图书编辑朱利伟发起的。
一开始，她只是发现在上下班高峰期的地铁上阅读书籍效率很高，哪怕每次只有二三十分钟的时间，但一年下来，也能读完几十本书。
后来出于对“同类人”的好奇，她开始拍摄那些同样利用地铁乘车时间读书的“同袍”。
没有想到的是，当她没有任何功利心地把这些照片上传到豆瓣之后，却引起了大量的关注。
粉丝们像追更一样，催着她更新，甚至把照片里拍到的书籍，加入到自己的购物清单里面。
“在朱利伟的镜头里，上下班高峰期拥挤的北京地铁，俨然成了一座流动的地下图书馆。“
就像一名读者“北风吹”说的那样，“而今有柴米油盐酱醋茶，也可以有琴棋书画诗酒花。”
如果说护肤和清洁能够让我们拥有干净美丽的肉体，那坚持阅读，可以让我们有一个更加自由美好的灵魂。
04
强大内心
最近疫情反复，很多人又失眠了。而春末夏初，本来就是比较容易滋生忧郁情绪的季节。
比如我，每次写作没有灵感的时候，都会分外焦虑。
就连午休的时候，脑海里也总有两个小人在打架，一个说：为什么不能这么写？另一个说：不要纠结了，时间不多了。
而今天，我想告诉大家两个字，可以快速地停止这种精神内耗，那就是：专注。
是不是觉得这两个字听上去就压力很大的感觉？
其实并不是这样，专注的时候，我们的注意力会集中在当下的感官体验上，就会和头脑里的其他想法自动隔离，这样就会收获一个平静的心态。
而一旦你在某一件事情“专注”的能力越来越强，就越来越容易进入“心流“的状态。
从内心深处流淌出的能量，会让你超越时间和空间的限制，进入一个神奇的精神宇宙。
这也是这几年越来越受欢迎的“冥想”修行的底层逻辑，但要想掌握“冥想”的要义，其实需要不断的练习。
这里推荐《心灵奇旅》这部电影，虽然是部动画片，却形象可爱地阐述了“心流”的秘密，希望能成为你进阶“冥想”之路的提灯者。
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人的一生何其短暂，如果我们拓宽不了它的宽度，不如就好好耕耘它的深度。
种下一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。把对美好的追求，内化成人生的习惯，是我辈幸事啊。