美国伊利诺伊州的内伯维尔市，曾进行过一场称为“零点体育课”的教学项目。
这个项目不但让内珀维尔203学区的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，而且进入了全美最聪明的孩子之列。
近些年，在发达国家TIMSS（数学和科学知识）的评估上，多个亚洲国家都远超美国。
但内珀维尔市的学生却是个例外，他们在TIMSS的科学测试中，不仅第一个完成，并且获得了世界第一的成绩。
内伯维尔的数学成绩排名第六，仅次于新加坡、韩国、港台和日本。
哈佛大学心理学家约翰·瑞迪表示：
如果学生在学校课程中大量锻炼，其学习成绩会显著提高。
运动最关键的作用：强健和改善大脑
减少体育运动，把时间花在学习上，成绩会更好吗？
实际数据，可能与你的想象不同。据调查结果显示：
2016年统计的全国63名状元中，有34位喜欢体育运动；
2017年调查的42名状元中，24人爱好运动。
2015年福建理科状元姜麟琨，是学校出了名的“跑步健将”；
2016年广东省理科状元李奕辰长期坚持运动，尤其喜欢游泳和羽毛球；
2018年江西理科状元傅林轲曾任高中校足球队队长，还获得了省校园足球联赛MVP。
约翰·福伯斯爵士曾对牛津大学、爱丁堡大学的学生进行调查。
他发现，这些众人瞩目的佼佼者们，都有一套自己的运动、放松的方式。有的学生喜欢游泳，有的学生喜欢打球。
21世纪初，在美国加州曾进行过这样的对比。
当年，加州有27.9万名9年级学生参加了斯坦福成就考试。
专家组发现，体能测试得到6分的学生，比体能测试只得1分的学生，成绩高出一倍。
在低收入家庭更是如此，体能好的孩子的成绩远高于体能差的孩子。
经过各项分析后，专家组公开表示：体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。
这是为什么呢？运动真的能给大脑提供养分，改变大脑吗？
神经生理学家的发现，证实了这一点。
运动可以为大脑提供更多的葡萄糖和氧气，这能促进神经系统发育、脑细胞的生长。
运动会刺激BDNF蛋白质的产生，这被认为是大脑的“肥料”。
德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。
运动能让孩子发育出一个更加智慧、强健的大脑，让孩子拥有更持久的竞争力。
爱运动的孩子，拥有更强大的“专注力”
控制运动协调的小脑对学习的各个方面都有重要作用。
小脑功能的差异同时也与注意力缺陷障碍有关。
任何一位带过多动症孩子的老师都会告诉你，课间休息结束后，孩子们会安静许多。
大脑的前额皮质是组织规划和决策、控制冲动的。
运动可以刺激和加强前额皮质的控制功能，让孩子拥有更强的专注力。
美国内伯维尔市的“零点体育教育”，因被安排在第一节文化课之前而得名。
为了证明运动后的学习效果更好，学校将所有上读写能力课的学生分成两个班。
一个班安排在第二节，即刚上完体育课后，另一个班安排在第八节。
正如所料，第二节就上读写能力课的学生们学习效果最佳。
而且，当半学期结束后，所有参与零点体育课的学生们，阅读和理解能力平均提高了17%。
在发达国家中教育水平最高的芬兰，学校要求学生们每经过40分钟的教学，就要进行20分钟的户外游戏。
我自己教育儿子时，也喜欢把有难度的课程，例如：数学运算、英文翻译等，放在孩子刚运动完之后。
这时，儿子的专注力更强，脑筋也变灵活了，学起来也更快了。
运动后，孩子的大脑不仅得到了养分，而且能更好地集中注意力，保持警觉以及心态平静。
“情绪”一词的拉丁文词根“emovere”的意思就是“移动”。控制运动的功能与控制心理的功能之间存在着密切的重叠。
现在的中国家长，比以往任何一代都更加关注孩子的学习。不断攀升的学习压力，会损伤情绪控制的脑区，大大提升孩子患抑郁症的风险。
而且，当孩子长时间处于身心俱疲的状态中时，体内多巴胺的水平下降，去甲肾上腺素和5-羟色胺的水平也会随之下降。
长期的疲劳感和紧张感，是调配出焦虑与抑郁的一副好配方。
1999年的江苏省高考状元，网名欢哥，他毕业于清华，现在是脑科学、教育心理学专家。他在自己的一则抖音视频中说得很到位：
“青春期的孩子最需要管理的就是情绪，大量运动能让他们内心的能量和身体里的焦躁不安全部释放出来，荷尔蒙得到挥洒，又得到很多快乐。”
在通往高考的长途跋涉中，孩子们拼的从来不是短时间的冲刺，而是稳步前进、能伸能屈、开朗豁达的持久韧性。
2000年10月，杜克大学（Duke University）的研究人员向《纽约时报》介绍了一个研究项目。
这个研究证实，用运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林。
研究人员还发现：
长跑1600米与服用极小剂量的百忧解和极小剂量的利他林一样，能够改善抑郁和焦虑状况。
这都是因为：运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平。
而且，运动本身就是一种挫折教育。在运动的胜负中，孩子锻炼了身体，同时也锤炼了意志，更加坚韧不拔，他也会比同龄人更能“扛事儿”。
运动员的目标感、耐力，追求一件事的专注力和持久度都是很强的，这些品质都可以迁移到学习之中。
这些素质在短跑中不是特别明显，但是在长跑中会迅速拉开差距。
早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。
文中就指出：体育运动锻炼了人的意志和精神。
一名留学工作人员说：相比其他孩子，体育生性情更好，抗压力更大、更灵活也更专注。
北大校长王恩哥曾在上任时说过：
“人这一生需要结交“两个朋友”，一个是图书馆，另一个是运动场。”
一个是充电；一个则是放电。
只会充电的孩子，可能会赢得一时；但会适时放电的孩子，却有长久的续航能力。
让热爱奔跑的孩子，尽情地挥洒汗水；
让热爱球类的孩子，领略比赛的魅力；
让热爱舞蹈的孩子，舞出柔美和力量。
点个【赞吧】，相信热爱运动的孩子们，一定能成为让你骄傲的，身心强健，聪颖豁达的好青年。