高血压病人的养身之道
高血压病是老年人的常见病,其特点是随着年龄的增长，发病率亦明显增加,对老年人的健康,
威胁极大。其表现症状主要是头昏、头痛、失眠、心悸,乏力、肢体麻木等。
通常人们认为血压指数为120/90毫米汞柱高,最为安全。但对老年人来说,收缩压为140毫米汞
柱高;舒张压为90毫米汞柱高,可看作是正常。所以,对老年人来说,血压略为升高是常见的。只
要注意生活调理,讲究养身之道和进行适当的治疗,是可以稳定血压,减少并预防发病的。调治
方法如下:
1.首先病人要正确对待疾病,不要过度紧张,如果情绪激动,血液中儿茶酚胺等成份增加,可使全
身血管收缩,引起血压升高。因此，病人要特别注意情绪稳定，并要注意劳逸结合。
2.每天下午6点至8点,脑溢血发病率较其它时间明显增多,高血压患者及其家属,对此应引起足
够的警惕和注意。
3.秋冬季节,人们食欲有所增加。高血压病人在饮食上要注意进食一些清淡食物,不宜进食过多
的动物脂肪和高胆固醇食物及太多咸食。要多吃一些含纤维较多的蔬菜和水果,每餐不宜过
饱,特别是晚餐要适当节制。
4.摄钙不足会引起高血压,是近来提出的新论点。因此，一些专家认为,高血压病人,尤其老年
高血压患者应多食一些富含钙质的食物,如乳类、乳制品、虾皮、鸡蛋、猪骨头,蛤、黄豆,黄豆
芽、芹菜、小白菜、蒜苗、萝卜缨、山楂、红枣、柿子、果脯等。.
5.病人也应根据自己的实际病情和年龄,做些适宜的活动锻炼,如散步、慢跑、打太极拳或自我
按摩等,以不断提高身体素质。
